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步行六分鐘 自測心功能
各種心臟疾患，隨著病程自然進展，不免會發生慢性心臟功能衰竭(心衰)。所以，心臟病患者都十分關心自己的心臟功能處在一個什麼狀態，以便及早防治心衰。 六分鐘步行試驗 六分鐘步行試驗是一種運動試驗，它通過對患者運動耐力的檢測，反映心臟的功能狀態
2017-03-07 10 -
肩臂懸掛、行走鍛煉器的運動注意
主要功能 增強身體肩臂肌肉力量和韌帶拉伸力，加強肩臂關節組織的運動靈活性和柔韌性，提高肩臂肌肉關節組織的抗損傷能力，增加運動耐久力。對身體的頸部和腰椎間盤肌肉有一定鍛煉作用，可以提高和加強頸部和腰椎間盤肌肉力量和柔韌性，增強抗損傷能力，有
2017-03-07 11 -
扁平足不可怕 正確護理就可預防
“扁平足”這個說法我們大家從小的時候就聽別人講過，根據專家的介紹，在人的兒童時期是患扁平足的高發期，但是很多爸爸媽媽們卻沒有留意，延誤了扁平足的治療，那麼爸爸媽媽們朋友該如何判斷寶寶是否患有扁平足呢?我們又該如何儘量避免呢? 扁平足的危
2017-03-07 14 -
預防腦中風 活動雙手指
資料表明，近70%的腦出血患者發生在右腦半球，因人們習慣於使用右手，從而使大腦左半球得到鍛煉，因而容易使大腦右半球腦血管壁變得脆弱，所以，右腦半球比左腦半球血管發生出血、缺血、栓塞的可能性要大。 由此可見，活動雙手指具有預防中風的作用。常
2017-03-07 34 -
夜磨牙的病因
睡眠時有習慣性磨牙或清醒時有無意識地磨牙習慣稱為磨牙症。夜磨牙的病因尚不清楚，目前認為與精神性、情緒性、牙源性、系統性、職業性、自發性等多種因素有關。 1、精神因素口腔具有表示緊張情緒的功能，患者的懼怕、憤怒、敵對、抵觸等情緒，尤其是焦
2017-03-07 8 -
老人步速快死亡率低
澳大利亞一項研究顯示，步行速度快的老年人死亡率較步速慢的老年人低。研究期間，共有266名老人去世，這些人走路速度比同齡人慢。生存率分析顯示，步行速度大於時速2.95公里的老人死亡率比走路慢者低近20%，步行速度大於時速4.8公里的老年人生
2017-03-07 13 -
滑雪為健康加油
“山前千頃誰種玉，座上六時天散花。”（宋·陸遊《沖雪至余慶覺林雪不止》）雪潔白無瑕，感受雪的美麗，除了賞雪之外，莫過於到雪中去體驗它的魅力了。堆雪人、打雪仗，是孩子們樂此不疲的遊戲；滑雪，則越來越成為被大眾喜愛的既浪漫又刺激的時尚運動了。
2017-03-07 7 -
磨牙的日常原因有哪些
很多人在睡著後會出現磨牙、打呼嚕等現象，這樣好麼?導致磨牙的原因有哪些呢?日常要如何預防磨牙呢? 磨牙雖然看似不是什麼大的毛病，但是只要是一種疾病，就需要注意，要多瞭解磨牙。下面先給大家介紹一下磨牙的原因，知道了原因之後，大家在日常生活
2017-03-07 10 -
磨牙危害大，千萬別忽視
生活中有一個容易被忽略的現象--夜磨牙。雖然磨牙看似對生活並無太大影響，但實際上磨牙不是個小問題，而且影響的也不僅僅是牙齒。 夜磨牙的病因較多。有的源於工作學習過分緊張、疲勞，情緒發生混亂;有的人身體缺鈣，引起神經功能紊亂，也會導致磨牙
2017-03-07 7 -
動一動 緩腰痛
腰痛是常見病症之一，大都由運動系統疾病引起，如腰部肌肉、筋膜、韌帶、椎間小關節等急慢性損傷，椎間盤退行性病變、老年性骨質疏鬆症等。適當運動能有效增強腰背肌力量，加強腰椎穩定性，恢復腰椎活動度，減輕肌肉萎縮，使腰痛緩解。現介紹幾種運動療法，
2017-03-07 10 -
老人健身慎蹲馬步
生活中，老人們鍛煉身體的積極性可謂最高，但老年人的關節、韌帶、肌肉彈性都不如年輕人，協調性也在退化，所以，在鍛煉時不可強求達到像年輕人那樣的目標，以免發生不適應的身體反應。尤其是鍛煉時長時間做蹲馬步動作。因為屈膝時，人體的膝關節很緊張，所
2017-03-07 6 -
萬步快中慢
人到中年，工作繁忙，生活節奏緊張，精神壓力很大，是身體這架機器損耗最嚴重的階段，要靜心保養，勞逸結合，才能度過難關。筆者的健身經就是“萬步快中慢，健康常相伴”。筆者中年時，每天有個“萬步健身計畫”：每日六點準時起床，晨跑2000米，加各項
2017-03-07 7 -
鍛煉，可以隨時隨地
上下班途中、工作學習的間隙，甚至是在車站等車、銀行排隊、堵車等許多需要等待的過程中，我們都能積極動起來，隨時隨地鍛煉。有一天，在酒桌上談起鍛煉的話題，許多朋友開始抱怨，每天大量的時間與精力都用在了應付工作上，哪還有空餘時間進行健身鍛煉呢？
2017-03-07 5 -
小兒過敏性咳嗽，專家給你支招
1、咳嗽持續或反復發作≥1個月，常在夜間及清晨出現發作性咳嗽，運動後加劇。2、臨床無感染徵象(如發熱等)，或長期服用抗生素(消炎藥)無效。3、用支氣管擴張劑(氨茶鹼等)可使咳嗽症狀緩解。4、有個人過敏史(嬰兒濕疹、蕁麻疹、對某些食物過敏
2017-03-07 16 -
跳繩跳出青春活力
筆者堅持跳繩已有幾月，感覺其樂無窮。原來天天上班守著電腦，下班守著電視，不愛運動，可是無奈頭暈乏力身材走樣，眼看健康走上下坡路，大有年華老去，青春已逝之感。一次，兒子幼稚園組織跳繩比賽，家長通知單上寫著跳繩的諸多好處，如對身體的靈敏性、身
2017-03-07 4 -
小小運動健脾胃
如今，脾胃虛寒患者越來越多，大多因不善待脾胃造成，長期吃飯不規律、過度飲酒、暴飲暴食、喜食寒涼等，往往會出現胃痛、腹痛、腹脹、四肢發冷等症。脾胃虛寒，可以溫中散寒、通絡止疼為治則，用附子理中湯、小建中丸、黃芪健中湯等方。同時，日常也可做些
2017-03-07 5 -
寶寶過敏性咳嗽怎麼預防治療
小兒過敏性咳嗽又稱咳嗽變異性哮喘，咳嗽一般是在夜間或清晨發作，家長容易以為孩子是著涼感冒引起的而不太在意，或是一味給孩子用抗生素和止咳藥，那麼究竟該如何治療呢? 過敏性咳嗽是機體對抗原性或非抗原性刺激引起的一種持續性炎性反應，患兒常出現
2017-03-07 9 -
每週堅持慢跑1小時平均壽命可增加6年
丹麥一項心血管長期研究結果顯示，慢跑能夠延年益壽，每週慢跑一小時以上者比不跑步的人平均壽命長大約6年。這項“哥本哈根市心臟研究”始於1976年，19329人參與研究，年齡從20歲至79歲。研究人員檢查參與者的膽固醇、血壓、血糖水準和身高體
2017-03-07 11 -
拍拍打打強筋骨
拍打是一種簡便易行的健身法，有強筋壯骨、活動關節、促進血液迴圈、增強內臟功能和代謝的作用，對中老年人尤為適用。拍打頭部：站立式拍打，可站好後全身放鬆，垂肩墜肘拍打；走式拍打，慢步行走，邊走邊拍打，用左手掌拍打頭部左側，右手掌拍打頭部右側，
2017-03-07 28 -
尿酸高或有痛風史的朋友看過來
我一好友曾是一名嚴重的痛風患者，無意間發現了一種有效治療痛風的食療“秘方”，經過一段時間治療，多年的痛風頑疾竟然神奇般地痊癒了。轉眼間半年多過去了，山珍海味、大魚、大肉、啤酒、海鮮無所畏懼。重獲自由後，第一件想做的事便是將此法傳授給所有
2017-03-07 6
