“飯後百步走”是人們沿用已久的健身方式。 但怎樣科學地“百步走”， 這裡大有講究。
拍打散步 這是傳統的健身方法。 就是在散步時， 利用兩臂的擺動， 手臂拍打肩﹑胸﹑腹﹑腰等各部位， 有舒筋活絡﹑緩解緊張﹑消除疲勞之功效。
倒走散步 它改變了人體步行方向和習慣， 有利於鍛煉人體的感覺器官， 平衡感覺。 倒走腳尖先著地， 後過渡到腳跟， 達到按摩腳部穴位經絡的目的。 但不要倒走太多。
聽曲散步 這是一種減壓的方式， 也有助於消化。 但不要聽那些感動的歌曲， 那樣會不自主的加快步子， 不利消化。
摩腹散步 一邊慢走，
