1應注意合理飲食
隨著年齡的不斷增大， 身體機能逐步減弱， 對於食物的消化和承受能力也越來越低， 如果是僅憑個人喜好而不顧忌自己的身體， 必然會加重身體的負擔。 所以， 想吃什麼就吃什麼， 這是不科學的， 例如油炸、燒烤、醃制、罐頭、冷凍類食品及飲料、餅乾、速食麵等加工類食品是世界衛生組織公佈的垃圾食品， 平時應儘量少吃。 因為這些食物往往過度使用防腐劑、色素、香精、甜味素， 會加重肝和腎的負擔。 大家應該對視覺、味覺都挺好的垃圾食品具備一定的自控力，
2多吃番茄、大蒜
番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿蔔素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素， 還含有蛋白質、糖類、有機酸、纖維素。 近年來， 營養專家研究發現， 番茄還具有新的保健功效和防治多種疾病的藥用價值。 另外， 在食用方法上， 番茄熟吃營養成分相對較高。
而大蒜正好相反， 要生吃。 大蒜不但具有消炎殺菌、抗血脂以及防腫瘤的作用， 而且還具有良好的抗癌效果， 被醫學界尊稱為“抗癌王”。 但在食用時應注意， 最好是先把大蒜切成片， 在空氣中氧化5分鐘後再吃。 這樣， 大蒜的作用才能更好地發揮出來。
3堅持晨練
所謂“一年之計在於春， 一日之計在於晨。 ”早晨起來鍛煉身體， 是一天中最佳的鍛煉時段。
因為清晨在太陽還未出來的時候， 空氣中的一氧化碳、二氧化碳等有害氣體和污染物含量較高， 又聚於地面， 呼吸後危害身體健康。 而太陽出來後， 曬到地面上， 大氣對流， 污染物向高空擴散， 對人體的侵害會大大降低。 另外， 晨練也應注意節制。 一般以身體微微發汗為宜， 運動狀態上也應以緩慢運動最佳。
4 保持良好心態
心胸開闊， 知足常樂。 老年人的身體機能、免疫力下降， 需要清心寡欲， 積精全神， 才能保存生命的元氣， 得以長壽， 否則就極易精神衰竭， 壽命縮短。 應學會看的開， 保持心態平和， 笑看周圍的事物，
5定期體檢
隨著年齡的增長， 人體全身各大系統器官的功能和結構都會發生退行性變化， 而許多特定疾病的危害性以及死亡率也隨著年齡的增長而上升。 步入中老年每年應該定期做個身體檢查， 瞭解自身的健康訊息， 做到有病早發現、早治療， 做到延年益壽。
此外， 老年人還應多求清淨， 儘量選擇遠離喧鬧的居所， 最好是能堅持與老伴或好友每天到林間散散步， 這對人的身體和心態都是大有益處的。
