據經絡學家說， 經常拍打相應的經絡及穴位， 可以讓女性消除焦慮及緊張情緒， 改善睡眠狀況。 一起來看看想要寧心安神應該拍哪裡。
失眠困擾著很多人， 輕者入睡困難， 或睡得不香、易醒、醒後再難入睡， 重者徹夜不寐。 由於睡眠不足， 失眠者白天經常神疲乏力、頭暈頭痛、心悸健忘。 究其原因， 多由思慮勞倦、情志不調、體虛久病、飲食不節等導致， 使心、肝、脾、腎功能失調， 陰血不足， 影響心神而致病。 患者可根據自身病情選其中2-3種， 或依次進行。
1、拍擊頭頂， 舒緩情志。
患者端坐或仰臥， 雙眼微微眯起， 精神放鬆，
2、拿五經， 安神寧志。
“拿”就是用大拇指和其餘四指相對用力提捏。 五指拿頭頂正中督脈和兩旁太陽、少陽經叫“拿五經”。 具體為自前髮際經頭頂向後至腦後， 反復數次， 時間約10分鐘。 其間順勢沿著腦後到兩側風池穴， 用力旋轉按揉， 以有酸脹感為宜。 風池穴位於頸後兩條大筋外緣凹陷處。
3、直擦背部脊柱兩側。
脊柱兩側旁開1、5寸為膀胱經第一側線， 從上至下分佈著心俞、肝俞、脾俞、腎俞等重要的俞穴。 此方法能調節臟腑虛實、寧心安神、清肝健脾、益腎安眠。
4、拍擊足底。
足底分佈著治療各種疾病的俞穴。 拍擊外踝與內踝連線足底的中點，
