英研究：一級一級爬樓梯更燃脂
人們往往認為， 三步並作兩步， 跳級爬樓梯會消耗熱量更多， 鍛煉效果更強。 然而， 據英國《每日郵報》12月13日報導， 英國羅漢普頓大學一項新研究發現， 與跳級爬樓梯相比， 一級一級逐級爬樓梯消耗的熱量其實更多。
研究人員表示， 跳級爬樓梯一開始會消耗更多能量， 但是從爬完所有階梯所消耗的總熱量看， 逐級爬樓梯耗熱量更大。 科學家發現， 每週5次， 每次爬5段樓梯（大約15米高）， 如果每步跨1級臺階， 那麼總耗熱量為302卡路里。 而如果一次跨兩級臺階， 那麼總耗熱量則僅為260卡路里。
新研究負責人， 比較與環境生理學專家路易斯·哈爾西博士表示， 新研究結果表明， 爬樓梯減肥運動需要每週經常進行， 逐級爬樓梯和跳級爬樓梯都有助於消耗熱量， 減輕體重。 只不過前者比後者效率更高而已。 因此， 新研究結論是：逐級爬樓梯減肥好熱最多。 哈爾西博士解釋稱， 每步爬一級樓梯會提高肌肉收縮頻率， 同時促進能量轉換。
晨起沐浴
早上正是新陳代謝恢復的時候， 這個時候洗澡的話能夠有助於血液迴圈更加旺盛， 從而有利於減肥。 與此同時清潔的感覺和浴液的芬芳， 本身就可以調整心情， 使精神更加飽滿， 這也是相當不錯的提神方法。
多吃熱食
吃熱食不僅能讓身子在寒冷環境中變得暖和，
細嚼慢嚥
法國是世界上最崇尚“慢食”的國家之一， 法國女人吃飯， 從來都是慢慢品嘗， 細細咀嚼， 不僅姿態優雅， 還能更深刻的體會到蘊藏在食物中的美味。 最重要的是， 這樣有助於消化系統的良好運轉， 不會一不小心就攝入過量， 因此也就有助減肥了。
晚上早刷牙
刷牙後的清新口氣， 會讓你自覺的減少再進食的欲望， 所以晚飯過後， 可以把睡前刷牙給提前， 這樣就能讓你抑制住想吃零食的願望。
喝茶喝到瘦
用荷葉、決明子等數種天然藥材配製而成的茶，
睡前泡鹽水澡
除了晨起沐浴外， 還可以再睡前泡個熱騰騰的鹽水澡， 這可是能讓你不知不覺就瘦下來的超享受減肥方法了。 在熱水中加入2匙左右的粗鹽， 不僅可以加速你的新陳代謝， 還能使體內的廢物快速排出， 是既健康又享受的減肥方法。
