很多美眉們都因為自己的“大象腿”而感到鬱悶， 用的方法也不少但是就是減不掉， 這是為什麼呢?專家解釋說可能有些人沒有一直堅持還可能是方法不對， 今天專家為我們介紹幾種瘦小腿的方法。
一、半蹲前行
1、在一個寬敞的地方， 兩腳分開， 要寬過肩膀， 腳趾向外(腳掌外八)， 並且膝蓋超過腳趾;
2、背部挺直， 挺胸， 收腹;
3、保持這個姿勢， 一步一個腳印， 並儘量擴大你的腳步， 然後轉身走回你的起始位置;
4、完整走完20步， 或者直到你的腳酸了為止。
半蹲前行動作， 有利於鍛煉你的大腿內側和臀部， 使腿部肌肉和臀部肌肉更加緊致。
二、抱球抬腿
1、站直， 右手抱球， 左手抬起伸直， 與肩平行;
2、在可控制的範圍內， 右腳離地並向身體的右側抬起， 保持平衡， 收腹。 把腿放下， 但腳不要著地。 這個動作類似於下一個動作——腿部平衡， 但同時要保持重心;
3、右腿反復做10次;
4、左手抱球， 重複上面右腿的動作。
5、左右腿各做10下， 練習2次。
通過這組練習， 重點鍛煉我們的腿部和重心的平衡。
三、 健身球
1、放塊木板在地上， 手掌平放於木板上， 面朝地板。 將身體撐起， 雙腿放在健身球上。 你的雙臂彎曲， 收腹使你的背部不圓拱;
2、身體平衡達到時， 抬起右腿約50釐米高。
3、左右腿各做10-15下。
圓滾滾的健身球可以提高腿部保持平衡的難度， 訓練重心平衡感。 訓練中， 肌肉一松一馳， 加速燃脂， 更能快速瘦腿。 同時， 手臂通過對於身體的支撐， 使原本鬆弛的肉得到鍛煉。
