一、按摩腹部
午餐之後按摩腹部可以更好的保護自己， 這一點在古籍中便有所記載， 如唐代偉大的醫學家孫思邈曾說過：“午食後以手揉腹， 緩行百步， 能除百病”。 或許說除百病有些誇張， 但是午餐後按摩腹部能夠預防腸胃疾病是一定的。
因為午餐後按摩腹部能夠促進腸胃血液迴圈， 讓食物得到更好的消化， 同時減少腸胃壓力， 所以能夠預防腸胃疾病， 此外， 食物消化充分能夠提供身體充足的營養， 可以有效避免營養不良等危險的病症， 因此飯後揉腹是不錯的選擇。
二、慢走
飯後慢走同樣是很好的選擇，
但是飯後走路需要注意一點， 千萬不能急走， 因為飯後急走會加重腸胃負擔， 從而出現胃痛、腹痛等情況， 而慢走是不會出現的， 此外， 飯後也不可做一些劇烈的運動， 最好等到食物消化後再做， 這樣便可以避免腸胃受損。
三、聽音樂
聽音樂同樣是午餐後保護身體健康的好方法， 尤其是午餐後， 在良好的環境中聽音樂， 更可以避免許多疾病， 因為這樣做可以刺激中樞神經系統， 讓消化吸收功能變的更好， 避免食物堆積導致腸胃疾病，
因為， 嘈雜的樂曲或者髒亂差的餐後環境會導致人的情緒收到負面影響， 從而讓消化速度變慢， 甚至會讓消化功能下降， 因此在午餐之後聽音樂一定不要選擇嘈雜的樂曲， 以免身體健康遭受嚴重的損害。
四、刷牙漱口
飯後刷牙漱口對於身體有著諸多的好處， 因為飯後漱口能夠避免齲齒、口臭等情況出現， 此外還可以清潔牙齒避免牙齒發黃等情況， 還可以將口腔中的菜味祛除， 增強人的味覺， 所以飯後刷牙或者漱口是很好的選擇。
許多朋友一天只在早晨刷一次牙， 剩下來的時間， 甚至連口都不會漱， 但這樣做很容易導致口腔中食物殘渣過多， 從而出現口臭、齲齒、味覺下降、口腔細菌過多等情況，
五、午睡一會兒
午餐後午睡一會兒， 可以讓身體更好的吸收食物中的營養物質， 避免營養不良這種情況， 此外， 還可以幫助我們養足精神， 讓緊繃的神經放鬆下來， 更好的面對下午的挑戰， 所以午餐後午睡是不錯的選擇。
當然了， 餐後午睡有一點需要記住， 那便是千萬不要在餐後立刻睡眠， 因為在這種情況下， 會出現消化不良的症狀， 甚至還會導致腸胃疾病高發， 因此午睡最好在午餐後20分鐘左右， 等到午飯基本上消化完畢再進行， 這樣便可以很好的保護身體健康。
六、餐後喝茶
午餐後喝茶也可以幫助我們更好的保護身體， 因為這種做法可以解除油膩， 避免餐後過油的情況出現， 此外， 餐後喝茶還可以幫助我們清潔口腔， 對於不愛漱口的朋友來說這無疑是一件好事情。
並且餐後喝茶還可以潤滑腸胃， 有效預防便秘等危險的疾病， 而且可以幫助我們更好的降血脂， 因此餐後喝茶是很好的選擇， 但是餐後喝茶最好在午餐後一小時進行， 因為這樣做可以避免茶水沖散消化液， 導致食物不消化的情況出現。
