1、睡前讀書。
睡前如果忘情於一些情節緊張的小說，
只會讓大腦更興奮，
睡著後做夢浮想聯翩。
所以，
睡前若想讀書，
還是輕鬆的散文為好。
2、喝酒助睡。
這可是愚蠢的想法，
睡是睡著了，
可是卻容易呼吸困難、睡不安穩、胃疼、口渴，
醒來頭重混沌。
3、每天強制睡夠8小時。
其實偶爾一兩次睡眠時間不夠並不會產生太大影響，
因此，
不要唯恐時間不足而精神緊張，
這樣反而更睡不好，
甚至導致惡性循環。
4、睡前運動。
不但不能幫助睡眠，
而且會讓原本已經疲倦的肌肉更加緊張，
大腦也會更清醒，
反而睡不著。
5、吃點安眠藥。
你好，引起失眠的原因有很多，生活、工作上的壓力，睡前的激烈運動，都會照成失眠。 注意減輕大腦興奮狀態，睡前做體操適當放鬆。白天加強鍛煉，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。 [詳細答案]
導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。但是，主要還是與自身平時生活習慣及規律有關。 避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，避免情緒刺激。睡前應該喝點熱牛奶，等安神的飲品... [詳細答案]
你好，和壓力大有關係的，考慮你是神經衰弱引起的，不要擔心。可以口服穀維素，健腦補腎丸試試，注意休息，適當運動，放鬆心情，慢慢會改善 祝你健康 [詳細答案]
心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。 建議您睡前聽一些輕音樂有助於睡眠，語言是第二信號系統，具有強大的... [詳細答案]
你好，從中醫角度看，你這是屬於失眠的症狀，中醫中失眠分為五種類型：肝鬱化火、痰熱內擾、陰虛火旺、心脾兩虛、心膽氣虛，你這種症狀是肝鬱化火的表現。 調整情緒：樹立信心，加強自信。尋求合理、有效的方法戰... [詳細答案]
