生活中的很多因素都會造成失眠, 如何調整失眠也成了人們最為關心的問題。 那麼, 到底要怎麼做才能很好的調整失眠呢?針對調整失眠的問題, 我們來看看專家是怎麼說的。
調整失眠的方法有很多, 主要以以下五要五不要為主, 即:
五要:1. 生活要規律。 2. 合理要飲食。 3. 精神要放鬆。 4. 堅持要鍛煉。 5. 治療要及時。
五不要:1. 不要飲酒。 2. 不要吸煙。 3.晚餐不要過飽。 4.不要心急。 5.不要大悲大喜。
以上就是調整失眠的五要五不要內容, 希望對您能夠有所幫助。 一旦出現失眠的現象之後, 應該及時找到原因, 然後做好調整失眠的工作。
失眠