白領多練練快步走有好處

白領長期都坐在的辦公室， 多少都有腰酸背痛， 每天多走走緩解這些疼痛， 你知道嗎？ “常坐辦公室的， 哪個不腰酸背痛？”白領每天幾近一半的時間都坐在辦公室內， 由於不正當的姿勢和長期的僵硬狀態， 讓脊椎備受煎熬， 難免腰酸背痛， 久而久之就會產生一些職業病， 頸椎病就是最為常見的疾病。 不少白領長期腰酸背痛， 失眠加重， 理所當然去大醫院進行檢查， 結果顯示“一切正常”， 但是仍然感到腰酸背痛。 這是什麼原因呢？事實上， 腰痛主要是由於局部穩定肌長期缺乏運動， 產生萎縮和功能紊亂， 造成關節部位疼痛難耐， 使人精神不能集中， 影響正常工作和生活。 俗話說“站著說話不腰疼”， 對於長期伏案的白領， 這種方法可有效緩解頸椎不適。 為了預防這種腰酸背痛的症狀， 除了平時加強鍛煉、積極參與體育活動這些老生常談的方法外， 經常待在辦公室內要避免長期低頭工作和脊椎受涼。 此外， 有專家 指出， 辦公族應每隔1～2小時站起來休息一下， 倒杯水， 去個廁所， 多站多走可有效減輕腰疼症狀和疲勞不適的現象， 對於多數人來說， 堅持每天快步走半小 時， 2～3個月內腰痛症狀能明顯緩解。 白領方法有很多， 這個簡單實用的方法合適白領去做哦！#p#分頁標題#e#