隨著我們對於健康的追求以及對於美的認識， 越來越多男性朋友和女性朋友非常注意自己的身高， 有用大長腿是很多男性朋友和女性朋友的夢想， 所以增高是非常重要的， 雖然說身高來自於遺傳的因素很大， 但是我們也是可以通過一定的後天方法來改善身高， 起到增高的功效。
我們可以通過運動來增高， 也可以通過瑜伽等方法來達到增高的效果， 我們還可以採用食療的方法來增高， 有很多食物對於增高是有很好的效果。
七大營養要素
這七種營養成分就是：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，
多吃富含蛋白質成分的食物
多吃富含蛋白質的食物， 如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
多吃富含脂肪的食物
多吃一些富含脂肪的食物， 這樣才能補充人體所必需的熱量， 使身體長得更高。
多吃富含碳水化合物的食物
富含碳水化合物的食物， 有利於礦物質的吸收與利用， 從而促進身體長得更高。
補給維生素
維生素是生命的泉源， 為了身體的長高， 每天要定時的補給充分的維生素。
多喝水促進新陳代謝
多喝一點水， 有利於身體的新陳代謝， 從而使得血液迴圈更加暢通， 身體吸收的營養成分， 也就不會輕易的流失， 從而實現長高的目的。
多吃富含纖維素成分的食物
動物肝、腎、雞蛋， 特別是蔬菜以及粗糧中， 富含長高所必須的纖維素成分。
考慮適當補鈣
鈣質則是人體骨骼的原料， 只有多補充鈣質， 才能讓骨骼發展的更加健壯， 從而實現長高的願望。 每天喝兩杯牛奶， 就是補充鈣質， 強壯骨骼的好方法。
要想長高飲食中還要注意少能吃富含糖份的食物、早餐不能省。
上文我們介紹了身高對於我們的重要性， 很多朋友都非常在意自己的身高， 都希望自己能高人一等， 身高受到先天因素的限制，
