養生之道網導讀：產婦生產第一天吃什麼好？產婦在生產完後， 身體會變得很虛弱的。 為了恢復身體， 新媽媽需要注意飲食的保健。 那麼產婦生產第一天吃什麼好？下面小編為你介紹。
產婦生產第一天吃什麼好 1、產婦生產第一天的飲食原則飲食要清淡、稀軟分娩後當天的飲食應稀、軟、清淡,以補充水分,易消化為主。 可以先喝一些熱牛奶、粥等。 牛奶不僅可以補充水分,還可以補充新媽媽特別需要的鈣。 粥類甜香可口,有益於脾胃,新媽媽這天不妨可以多喝一些。
2、產婦生產第一天要多吃蔬果
除正餐外,產後第一天還應該吃些新鮮蔬菜和水果,一方面能增加維生素的攝入,另一方面也有防止便秘的作用。
產婦在產寶寶過程中失血較多,補充蛋白質和鐵等有助於造血的物質非常有必要。 雞蛋中的蛋白質含量比較高,紅糖中的鐵量較高,都是產婦理想的食物。 需要注意的是,為了避免增加腎臟負擔,每日吃雞蛋量不可多於6個。
3、產婦生產第一天的食譜推薦 3.1、小米粥
原料:小米45克,紅糖適量。
做法:小米加水煮至米爛,加糖適量。
營養盤點:小米中含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,營養價值較高。 一般糧食中不含有胡蘿蔔素,而每100克小米中胡蘿蔔素含量達0.12毫克,維生素B1的含量也很高。
3.2、蓮藕粥原料:蓮藕250克,粳米100克。
做法:先將蓮藕刮淨,切成薄片。 再將粳米淘洗好,兩者同下鍋,用水煮成粥,煮熟即可食用。
營養盤點:蓮藕中含有大量澱粉、維生素和礦物質。 煮熟後能夠健脾開胃,清除媽媽腹內積存的淤血。 很適合剛分娩,身體虛弱,惡露未盡的媽媽。
生產後第一天該做什麼1、爭取時間休息:分娩過程耗盡了產婦的體力,第一天最重要的是休息,以確保體力的恢復。 現在很多都是母嬰同室,寶寶與母親在一起,大約每隔3-4小時就要哺乳了,又要給孩子換尿布,孩子一哭鬧,母親就更沒時間睡覺,所以母親應爭取時間休息。
2、產後儘快排大小便:順產產婦應多喝水,儘快排第一次小便。 因為在生產過程中,胎頭下降會壓迫膀胱、尿道,幫助膀胱功能的恢復,憋尿時間太長,膀胱過度充盈會影響子宮收縮,導致產後出血。
3、初乳不可浪費:一般來說,孩子生下來以後,母親第一天有少量粘稠、略帶黃色的乳汁,這就是初乳。 初乳含有大量的抗體,從而保護嬰兒免受細菌的侵害,所以應盡可能地給嬰兒喂初乳,減少新生兒疾病的發生。 這是所有奶粉無法替代的。
4、哺乳的行為可刺激大腦:大腦發出信號增加乳汁的分泌,必須要儘早哺乳,形成神經反射,增加乳汁的分泌。 母親也可多吃一些增加乳汁分泌的食物,如花生煲豬蹄、魚湯。
1、坐月子不能吹風,因為產後氣血虛弱、筋骨鬆弛,風寒濕邪易趁虛而入,引起感冒、風濕、關節酸痛、腹瀉等疾病。 因為紙尿褲換下產生的異味和細菌傳播,必須注意開窗通風,在通風的時候,產婦需要避風,同時,還需要注意,用尿布桶來收納使用後的紙尿褲,控制細菌和異味的二次傳播影響寶寶健康。
2、洗頭需要注意使用40攝氏度的溫水並且儘快吹幹,否則容易感冒。
3、不能流淚或長時間大量閱讀,否則會傷害視力。 所以閱讀時姿勢要正確、時間不要太長、光線要充足,不看悲傷、火暴或是情緒激烈的內容,最重要是不影響休息,因為若沒有適度的休息,容易造成出血難止、腰酸腹痛、精神不濟。
4、儘量不沾水。 可以吃稀飯,並且對產婦腸胃很好。
5、不能吃生冷的食物。 因為產後體質較差,生冷食物吸收不好容易影響身體恢復和通過母乳影響嬰兒腸胃。
