現代人的工作壓力普遍都教大， 所以很多人喜歡在雙休日睡懶覺， 覺得這樣能夠將平時不夠的睡眠補回來， 但其實， 保持良好的生物鐘比睡懶覺更健康， 因為睡懶覺可能帶來不少疾病。
常睡懶覺的2大危害
風險1：中風和糖尿病
美國的研究人員在對9萬多名50—79歲的女性進行了長達7年半的調查後發現， 每天睡眠超過9小時的人中風危險比睡7小時的人要增加70%， 睡眠時間是增大中風危險的獨立因素。 研究表明， 老年人的血液黏稠度比較高， 如果睡眠時間過長， 就會導致血液黏稠度增加， 而血液黏稠度增加就容易誘發中風等腦血管疾病。
還有一項研究顯示， 睡眠時間太長， 也有可能誘發糖尿病， 調查發現， 每天的睡眠時間在7—8小時的人， 身體最為健康。 如果睡眠時間不足6小時， 患糖尿病的風險就會增加約2倍；如果睡眠時間超過8小時， 患糖尿病的風險則會增加3倍多。
有調查顯示， 一天睡眠少於6小時會損害一個人的健康。 同時， 睡眠時間超過9小時同樣也會危害健康。 在睡眠時間的調查中， 死亡率最低的睡眠時間約為7小時。 一天睡眠時間平均在4小時以下或是10小時以上的人， 不管是男是女， 死亡率都相當高。
風險2：越睡越懶， 智力下降
“一晚睡10個小時， 為什麼白天還是無精打采呢？”在某公司上班的小陳簡直想不通， 以前， 他常抱怨自己睡得太少，
大部分人會認為， 消除疲勞就應該多睡覺。 其實， 想用增加睡眠時間來獲得健康的觀念， 是完全錯誤的。 睡眠時間過長的人， 就會變得懶惰、軟弱無力， 甚至智力也會隨之下降。 一夜休息後， 肌肉和關節會變得鬆弛， 醒後立即活動可使肌張力增加， 也可使肌肉的血液供應增加， 使骨骼、肌肉組織處於修復狀態， 同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產物消除， 有利於肌肉組織恢復運動狀態。 經常睡懶覺的人， 因肌肉組織錯過了活動良機， 起床後會感到腿軟、腰骶不適， 周身無力。 睡懶覺的人睡眠中樞長期處於亢奮狀態， 而其他神經中樞由於受到抑制時間太長，
2個妙招嚴防嗜睡：
晨練後不宜繼續睡覺
有些人晨練回家後， 喜歡繼續睡覺。 這樣的習慣不僅會影響晨練效果， 還不利於心肺功能恢復， 而且晨練時肌肉產生的代謝物乳酸不易清除， 反而使人感到精神恍惚， 四肢鬆弛無力。
生活節奏要規律
要克服嗜睡， 首先生活節奏要把握好， 不要三天兩頭一時衝動要學習就熬通宵， 睡覺時間時早時晚， 應養成比較有規律的生活習慣。
多吃這幾種食物可緩解嗜睡
1、草莓：草莓含有豐富的維生素C， 而維生素C有助於人體吸收鐵質， 使細胞獲得滋養， 因此多吃草莓能使人精力充沛。
2、菠菜：菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。 鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
3、金槍魚：在高蛋白質的魚類中， 金槍魚含有豐富的酪胺酸， 酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質， 使人注意力集中， 思維敏捷。 補充這些對治療午飯後嗜睡有很大的幫助。
4、香蕉：香蕉含有極易為人體吸收的碳水化合物， 同時還富含鉀。 鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能， 但它不能在體內儲存很多時間， 人在劇烈運動後， 體內的鉀會降得很低。 而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
