脾虛最常見的症狀就是讓人感到疲憊、精神不佳， 中醫認為“脾胃為氣血生化之源”， 對人體飲食的消化起著重要的作用， 當我們脾胃虛弱的時候， 消化食物的功能就會出現故障， 這個時候我們會有食欲不振、腹脹、腹瀉等病症出現。
另外， 脾有統攝血液運行的功能， 脾虛的時候人體內部的氣血運行不能及時調整、運作， 女性朋友會出現一些月經病， 長期脾虛的話還會有慢性出血的病症。
那麼脾虛應該如何調理呢？中醫認為， 用食物來補脾有不錯的功效， 下面就來看看吃什麼食療方可以補脾。
補脾的食療方有哪些
1、黃金粥
材料：小米、玉米粒、南瓜、紅棗。
做法：小米提前浸泡20-30分鐘， 南瓜洗淨切塊， 玉米粒、紅棗也分別洗淨備用；小米用大火煮開， 放進南瓜、玉米粒（這個時候用湯勺時不時攪拌一下， 以免粘鍋）， 煮到南瓜八成熟之後放進紅棗， 轉小火直到食材全部熟透即可。
2、栗子粥
材料：板栗、山藥、大米、枸杞、紅棗。
做法：山藥去皮切塊， 板栗煮熟後剝皮， 紅棗、枸杞、大米分別洗淨；大米加清水與山藥一起先放進鍋中煮到7成熟， 放進熟板栗、枸杞跟紅棗直到煮熟即可食用。
3、大棗粥
材料：紅棗、大米、冰糖。
做法：紅棗、大米洗淨， 加清水一起放到鍋中煮熟即可， 喜歡吃甜的朋友可加進冰糖調味。
補脾還可以這樣做
除了上文提到的食療方以外， 生活中我們也可以多做一些補脾的小動作
1、按摩小腿
中醫表示， 有不少脾經的穴位位於我們的小腿部位， 經常按摩小腿可以起到養脾補脾的作用。 按摩的時候可以先用按摩油塗一遍小腿， 按摩力度以自己能承受的痛感為佳， 每天堅持按摩小腿10-15分鐘即有補脾的功效。
2、吞吞唾液
在中醫上有這樣的說法“唾液能潤五官、悅肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血、延壽命的功效”， 生活中我們可以時不時咽一下唾液， 這樣的健脾方法不僅簡單快捷， 而且效果也是不錯的。
3、多朵拉筋
人的肝經、脾經、腎經都會從腿部經過， 拉筋可以對這3條經脈起到促進氣血運行的作用， 建議經常久坐、久站的上班族可以利用休息時間拉拉筋， 這樣做可以在無形中改善脾虛的病症。