進入冬季， 室內外溫差較大， 尤其是OL一族， 由於辦公室內不注意通風， 極易患上感冒等呼吸系統疾病。 只要疏於防備， 許多疾病就會抓緊一切機會展開“偷襲”， 對此， OL們應該如何捍衛好健康呢?
實際上， OL們抵禦疾病是有規可循的。 除了鍛煉身體增強免疫力之外， 有三個小妙招可助您平安度過“危險期”：
★不可隨意增減衣服
很多人正是因為貪圖一時的暖和或涼爽， 快速增減衣服而患上感冒， 所以要儘量控制;
★注意環境通風和保持空氣濕潤
無論冷還是熱， 乾燥空間永遠是感冒病菌最容易飛揚的地方， 所以常開窗通通風或在室內撒點水，
★常備感冒藥
感冒藥不僅僅是在發病的時候吃， 在流感易發的季節， 根據情況吃如快克感冒膠囊、銀翹解毒片(丸)、板蘭根沖劑等， 都對感冒有很好的預防作用。 症狀嚴重時， 一定要到醫院就診， 切不可濫用抗生素。
捍衛健康十點注意：
1、要細心留意辦公室的冷暖變化。
過於依賴冷暖空調會導致身體的抵抗能力降低。 外出回來感到溫度不適時要特別注意請根據溫度加減衣物。
2、午休時到外面走走， 曬曬太陽。
如果整天待在辦公室裡， 整個人都會變得沒有精神。 天氣好的話， 午休時到外面走走， 也能預防疾病。
3、保持良好的飲食習慣。
商界人士工作繁忙， 常達到廢寢忘食的地步，4、儘量不要去低濕度、通風較差的場所。
通風較差、低濕度的場所是病毒的溫床， 冬天尤其如此。 請多加注意辦公室的通風和濕度調節。
5、不要勉強減肥。
即便在寒冷的冬季， 有些0L還勉強著堅持減肥， 但身體狀況一旦惡化， 就容易受到病毒的侵襲。
6、夜間娛樂、夜間應酬要適度。
飲酒、卡拉0K會使咽喉黏膜抵抗力減弱從而容易受到病毒的侵襲。 最好避免整夜的應酬活動。
7、每週參加一兩次輕鬆的運動。
說是運動， 但只要比平時多走走就行了， 這樣可以練練腰腿， 換換心情。
8、避免精神壓力和疲勞狀態。
病毒特別喜好侵襲疲勞的人。 如果覺得很累， 洗個澡，
9、要特別注意避免吸煙過度。
吸煙過度會削弱咽喉黏膜和呼吸道的抵抗力， 病毒更容易侵入。 吸煙有百害而無一利， 請注意節制。
10、輕鬆的生活。
到了感冒季節， 時間緊張、精神緊張的人最易患感冒。 如果覺得有點不舒服， 那麼請放鬆一下， 換一種輕鬆的生活。
延伸閱讀：這三種溫差要特別注意
其實， 在日常生活中很多時候都有溫差形成， 許多人因此而患上感冒。 專家著重提醒注意以下幾種溫差：
1.換季期間溫差大， 如春秋換季、秋冬換季等， 溫度變化不穩易形成溫差;
2.晝夜溫差大， 特別是西部地區， 受地理環境影響， 更有“抱著火盆吃西瓜”之說;3.室內外溫差大， 特別是在炎熱的夏季和寒冷的冬季，
這三個“不經意”的時刻， 恰恰是誘發感冒的危險期， 讓很多人“著了道”。
在冬天， 泡個熱騰騰的熱水澡對心血管疾病者可不是什麼好消息。 有國外專家的調查為證：洗澡時猝死者人數比車禍死亡人數還多一倍。
在洗澡猝死的人群中， 老人居多， 冬季居多， 而且以心臟病患和腦血管出血患者居多。 這是因為， 高齡有基礎疾病的人在洗澡時的血壓變化大， 加上脫衣服的地方或浴室內的溫度低， 氣溫變化幅度加大， 容易引起心肌梗塞或腦溢血等。
這可不是讓你連澡都不洗了， 而是注意下列幾項以避免老人洗澡時的危險。
一、脫衣服的地方或浴室內的溫度 先提高。
二、別太突然進浴池或浸泡過久。
三、熱水溫度設定在攝氏38-42度之間(42度以上是危險的)。
四、家人在洗澡時， 適當與之對話。
五、洗澡前後， 要補充水分。
六、從浴池中起身時， 動作放慢。
