春夏之交， 忽雨忽晴， 溫度忽高忽低， 那些經常坐辦公室的女白領， 運動少又經常開空調， 容易感覺疲勞， 即使不是生理期也容易感覺身體疲累。 有專家研究表示， 女性較易疲勞的幾率是男性的3倍。 會造成這種原因， 一是由於天氣對人體的影響， 二是因為女性和男性比起來， 更易產生缺鐵性疲勞、缺鹼性疲勞， 以及缺維他命性疲勞。
營養師表示， 所謂的缺鐵性疲勞， 是由於現在許多女孩子為了夏天能穿上迷你裙吊帶衫， 不惜克扣自己的正餐分量， 為了keep fit， 往往會拒絕食用肉類， 經常以蔬菜、水果、瓜類等充饑，
至於缺鹼性疲勞， 就是指很容易無緣無故地出現身體疲勞、記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏、失眠、便秘等症狀。 會出現這種情況， 可說是由於自身的不良生活習慣造成的。 要改變這種情況， 一是要按時休息按時吃飯， 不要經常熬夜;二是要多運動;三是要多吃鹼性食物， 譬如白蘿蔔、豆腐、紅豆、蘋果、洋蔥、番茄、菠菜等， 以調節身體機能的平衡。 不過在吃蘋果香蕉等鹼性水果的時候， 記得不能空腹吃，
但是最隱秘的還是缺維他命性疲勞， 就是經常會感覺精力不如以前， 全身乏力， 稍微運動就會覺得累， 很多人以為這是疲勞過度， 其實很有可能是缺乏維生素B1和B2引起的。 這時要多吃含這兩種維他命的食物。 其中動物內臟、肉類、蘑菇中含有豐富維他命B1， 而牛奶、豌豆、蠶豆、花生、紫菜則富含B2。
