電腦族的飲食分析

電腦族的飲食建議當今， 電腦的使用越來越廣泛， 給人們的工作、學習、生活帶來了極大的方便。 但是， 電腦也會給操作人員帶來了有礙健康的因素。 為預防電腦族的職業病， 必須注意合理的膳食、營養結構。

1、多吃蛋白高的食物

蛋白質是人體細胞的“靈魂”。

應多吃瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟、魚及豆製品， 電腦操作人員尤其要多吃豆類食品。

2、多吃含維生素高的食物

它具有調節神經等作用。 據統計， 我們每天攝入體內的維生素中， 70%的維生素來自蔬菜。 含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等。

3、多吃些含磷脂高的食物這些食品是大腦的“能源”之一。

如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚中都含有較高的磷質。

4、多吃健眼的食物。

這類食物有動物內臟和奶油、小米、胡蘿蔔、黃花菜、枸劄子及各種新鮮水果。