不倒時間——測老化程度
日本科學家提出一種簡便易行的“人體老化簡易自測法”。
具體方法是：自測者雙手下垂緊貼身體兩側， 閉上眼睛， 用一隻腳站立， 然後根據保持站立姿勢的不倒時間來判斷自己的老化程度。
判斷標準：9.9秒， 男性生理年齡為30～35歲， 女性生理年齡為40～49歲；8.4秒， 男性生理年齡為40～49歲， 女性生理年齡為50～59歲；7.4秒， 男性生理年齡為50～59歲， 女性生理年齡為60～69歲；5.8秒， 男性生理年齡為60～69歲， 女性生理年齡為70～79歲。 未達到標準者， 老化程度偏快， 即生理年齡高於實際年齡。
腰臀比——測脂肪指標
腰臀比(WHR)是反映身體脂肪分佈的一個簡單指標。
屏氣時間——測肺臟功能
深吸一口氣， 然後屏氣， 時間越久越好(一個年滿50歲的人， 約為30秒左右)， 再慢慢呼出。
脈搏——測心臟功能
將3次脈搏數相加， 減去200再除以10， 即(脈A＋脈B＋脈C-200)/10， 若所得結果為：0～3， 說明心臟功能強壯；3～6， 說明心臟功能良好；6～9， 說明心臟功能一般；9～12， 說明心臟功能差；12以上， 應及時找醫生診治。
仰臥起坐——測體力
30歲的健康人在1分鐘內仰臥起坐的最佳次數為40～45次；40歲的健康人在1分鐘內仰臥起坐的最佳次數為35～40次；50歲的健康人在1分鐘內仰臥起坐的最佳次數為25～30次；60歲的健康人在1分鐘內仰臥起坐的最佳次數為15～20次。
爬樓梯——測體力和腿力
如一步邁兩級臺階， 能快速登上5層樓， 說明健康狀況良好；一級一級登上5層樓， 沒有明顯的氣喘現象， 說明健康狀況不錯；如果氣喘吁吁、呼吸急促， 說明健康狀況較差；登上3樓就又累又喘， 意味著身體虛弱， 應到醫院進一步查明原因， 切莫大意。
