相信很多年輕人隔三岔五會有個晚上睡不著的情況， 就是我們常說的失眠的症狀。 大家要小心， 失眠情況嚴重的， 是需要治療的。 不過， 也可以通過改善飲食和生活習慣來調理一下， 下面小編就介紹一些治療失眠的飲食療法給大家!
食療治失眠， 簡便易行， 可免除服藥之苦， 有時可取得立竿見影的效果。 這裡有五款食療方， 大家可以根據自己的喜好來食用。
1、炒酸棗仁60克， 大米200克。 將炒酸棗仁加水適量煎煮至沸， 去渣取汁， 用此汁液與大米共煮粥， 每次適量食用。 適用于各種失眠患者。
2、蓮子30克， 百合15克，
3、柏子仁10～15克， 粳米50～100克， 蜂蜜適量。 將柏子仁去淨皮殼雜質， 搗爛， 同粳米煮粥， 待粥將熟時， 加入蜂蜜， 稍煮1～2沸即可食用。 每日2次， 2～3天為1個療程。 尤適用於失眠健忘者。
4、小麥60克， 大棗15枚， 甘草30克， 加水1000毫升， 煎煮至250毫升時即可， 臨睡前服。 尤適用於失眠多汗虛弱者。
5、紅棗(去核)500克， 冰糖100克， 阿膠150克。 將紅棗加水煮爛後， 加入冰糖、阿膠， 慢火熬煮至膏狀備用。 早晚各服1～2匙(約10～15克)。 尤適用於因氣虛、血虛引起的失眠、多夢、精神恍惚者。
失眠症的表現症狀
1、輾轉難入眠
儘管早早躺在床上， 明明自己很困， 但總是睡不著， 覺得心總是靜不下來， 越來越輾轉， 然後就會心覺得很煩躁。
2、淺睡
一晚上過去了， 總覺得沒有睡好， 似睡非睡的感覺， 一有動靜就醒， 而且覺得時間很漫長，
3、做惡夢
失眠症狀患者經常做惡夢， 從恐怖驚險的夢境中驚醒， 出一身冷汗， 緊張心悸， 面色蒼白， 再也不敢入睡了。
4、睡眠品質差
可以入睡， 但永遠都覺得睡眠不夠， 第二天醒來， 會覺得很疲憊， 這也屬於失眠症狀。
如何治療失眠症
1、多運動
在日常生活中， 可以多運動， 例如跑步， 釋放心情， 運動會損耗很多精力， 出了一身汗之後， 促進血液的迴圈， 而運動後， 身心都需要放鬆， 休息， 平時多運動， 可以治療失眠的症狀。
2、恢復正常休息時間
有很多人失眠， 是由於休息時間不正常， 日夜顛倒， 所以一時間難以調整過來， 就會導致晚上難以入眠， 所以， 第一步首先要調整自己的睡眠時間，
3、合理飲食
可以多吃有助於睡眠的食物， 在睡前可以喝牛奶， 吃蔬菜， 這樣有利於放鬆肌肉、鎮靜安眠。 而含鎂較高的食物如香蕉、茄子、燕麥片、番茄及芹菜等也可以多吃， 都有助於睡眠。
4、求醫
如果是由於心理上的問題， 生活上無法承受的事情， 而導致長期失眠。 每時每刻都會被困擾， 無法正常生活的情況下， 必須要學會求救， 一定要和朋友傾訴， 釋放情緒。 必要時， 向專業的心理醫師諮詢， 對症下藥， 才能真正地治療失眠。
結語：能夠幫助治療失眠的食療方， 這裡就介紹這麼多。 相信大家看完之後對這些食物已經有了一些想法了。 如果你還被失眠困擾著， 或者對自己的睡眠情況不是很滿意，
