冬季 過於溫暖未必好

到了冬季北方開始供暖， 人們都喜歡在溫暖的房間裡呆著， 但是過度在有暖氣的房間裡也有一定問題， 下面介紹些我們忽略的注意事項。

第一， 房間溫度適宜。 有人喜歡將室內溫度調得很高， 在家裡只穿單衣褲， 這樣既浪費了能源， 對健康也沒有好處。 冬天室內溫度在18℃~20℃是較為適宜的， 如果溫度過高， 室內室外冰火兩重天， 人一出門， 皮膚不能適應室外的寒冷， 反而容易感冒。 人的器官有用進廢退的特點， 人老是處於一種溫室狀態就會經不起風霜雨雪的考驗， 這一點對兒童、上班族尤為重要， 你不可能不上班、不上學了吧，

所以兒科調護歌說：衾濃非有益， 衣單正所宜。 意思是說冬天孩子不要捂得太厚， 不覺寒冷即可。

第二， 室內濕度要適宜。 冬天暖氣開放暖是暖了， 但是室內往往偏燥， 人體表面、呼吸還要蒸發或呼出水分， 這叫不顯性失水， 每天最少800毫升， 再加上排尿、排便的顯性失水每天最少700毫升， 所以， 住暖氣房一定要補充水分。 人在相對濕度為30~40%的環境中較為適宜， 這可以用加濕器來解決。

人可以喝開水、喝粥等補充水分。 人滋潤， 腹不脹， 口不渴， 尿清長， 就說明水補到位了， 腹不脹說明沒有喝多， 尿清長指小便不黃， 而且尿有一定的量， 尤其是有腎結石的患者更應適當多飲水。

第三， 室內應定時通風。 為了保證室溫冬天往往緊閉門窗，

溫度雖然高了， 但是室內的污濁空氣、細菌病毒無法清除， 因此， 每天天氣晴好的時候應開窗換氣， 使室內空氣煥然一新， 並清掃室內衛生垃圾， 可以減少呼吸道疾病的發生。 尤其在學校、辦公室等人口較多的場合， 一定要開窗換氣， 既能使人頭腦清醒， 還能減少流感的傳播。

第三， 一定要多見陽光。 許多人進了暖氣房就不願意出門了， 尤其是那些住在高樓裡的大爺、大娘們。 其實暖氣再暖也代替不了陽光， 曬太陽可以增加鈣的吸收， 避免骨質疏鬆， 陽光可以減輕人的抑鬱情緒， 因此小兒調護歌裡有：無風頻見日， 寒暑順四時的說法。

第四， 室內應定時通風。 為了保證室溫冬天往往緊閉門窗， 溫度雖然高了， 但是室內的污濁空氣、細菌病毒無法清除， 因此， 每天天氣晴好的時候應開窗換氣， 使室內空氣煥然一新， 並清掃室內衛生垃圾， 可以減少呼吸道疾病的發生。 尤其在學校、辦公室等人口較多的場合， 一定要開窗換氣， 既能使人頭腦清醒， 還能減少流感的傳播。