健康的身體是不能有濕氣的， 無論男女體內有了濕氣就會引起腎虛、肝火旺等， 因此， 排濕是保健的第一步。 太極拳的好處是排毒祛濕， 太極拳的特點按摩內臟， 能祛除肝火。 下面我們學習一下太極樁功。
練太極樁功祛濕， 減肥瘦身
小編今天為大家分享的這位因為練太極樁功不僅減了肥， 還祛除了體內濕氣。 練太極樁功能強身健體， 對女性起著調理的作用。
我是一個160斤的胖子並且打算要孩子， 年齡已過30， 心裡很著急， 再加上家裡給的壓力， 所以沒辦法看過很多中醫， 都是從祛濕開始， 但是一旦祛濕被告知要吃中藥3個月之後再要孩子，
幾乎快要崩潰放棄時， 機緣巧合， 在公園看到有幾位在練習太極的師兄， 很投入， 我很著迷， 坐在椅子上欣賞他們打的一招一式的時候， 其中一個師兄對我說， 你這身體還是也來練練吧， 別吃中藥了， 我半信半疑， 先免費試了一節課。
練太極樁功對腿部的要求很高， 經常練習起到瘦腿的功效， 太極樁功中的轉腰運動能祛除肝火。
師傅先教的是站樁， 屈腿， 立身中正， 面帶微笑， 但是真的很難堅持， 也很難微笑的， 因為我是在把腿屈了很大的彎度， 大腿才開始抖動的， 才堅持了一會， 腿和膝蓋就受不了了， 但是起身做了放鬆動作後， 覺得腿腳非常輕鬆，
氣管就持續在咳嗽並且一直有痰， 胸部有很堵的感覺， 我個人淺薄理解， 這種痰濕如果不經過這種運動鍛煉是很難咳出來的。
因為這是自己的身體給自己治病， 是別人給你按摩， 吃藥達不到的意外效果， 並且純綠色， 這種感受， 讓我非常喜歡站樁， 每次到了練習的場地， 我總是能很快找到我的極點， 其實這個太極的極點， 真正是身體本身告訴自己的。
練太極樁功好處非常多， 修煉太極拳貴在堅持， 長期堅持不僅能強健身體， 還能達到益壽延年的作用。
在隨著身體慢慢開始抖動， 從大腿到小腿肚子再到腳， 再從腳一直紮到地下， 像是腳紮了根， 腳很麻， 很熱， 身體上的火， 尤其是肝火也就這樣從腳下跑掉了吧?站樁要數自己的心跳108下，
我的身體總有變化， 有一次印象很深的是從膝蓋旁邊散寒氣， 一股子一股子的， 非常神奇， 這是按摩， 蒸桑拿都無法散出去的寒氣。
站樁接下來的幾天， 即使沒有練習的時候， 感覺氣管總有痰， 都是黃色的粘痰， 想想， 這些應該就是病根吧?直到10月份， 我感覺我的胸腔發聲已經洪亮多了， 並且覺得胸腔清澈很多。
接下來的幾次站樁抖動， 渾身上下， 從肚皮， 腋窩下， 屁股， 後背每次抖動完都會很癢很想撓， 問過師傅說是身上濕氣重， 身體裡的正氣已經調動出來， 並且極力想把這些濕氣(異己)排除出去。
我的濕氣在我的身體裡呆不下去了， 很強烈的癢的感覺後，
接下來的幾次練習， 是一些基本的墊腳尖—這是排除宿便的很好練習方法， 我屢試不爽， 貌似151號小霍有一次在墊腳尖練習後， 也跑去了廁所， 隨後我的小肚子小了一圈， 很明顯。
希望接下來的動作， 讓我的身體有更深刻的體會， 我喜歡這個感覺， 非常癡迷。
太極拳減肥科學依據
1、練習太極拳瘦身減肥， 提高呼吸系統功能， 使人體脂肪增加， 肌肉力量減弱， 成為不少人的心患和負擔。
2、練太極拳健身防病是被大多數人認可的事實。 但太極拳運動能減肥， 而且能增強體質， 同時也降脂減體重，
3、肥胖者一般是體重大活動少， 行動不靈活。 腿部肌肉沒有力量， 通過太極拳練習後， 能增加腿部力量， 從而加強了身體的靈活性。
4、太極拳運動能減肥， 是因為太極拳活動不劇烈， 可運動時間長， 採用深而慢的腹式呼吸法。
5、太極拳是有氧狀態下， 也就是說運動過程中體內不缺氧， 太極拳正好迎合了長時間慢速運動的特點。
太極拳的特點
(一) 輕鬆柔和
太極拳的架式比較平穩舒展， 動作要求不僵不拘， 符合人體的生理習慣， 沒有忽起忽落的明顯變化和激烈的跳躍動作。
所以， 練習一兩遍太極拳以後， 會感到身上微微出汗， 但不會出現氣喘等現象， 給人以輕鬆愉快的感覺。 由於太極拳具有這個特點，所以，不同年齡、性別和體質的人都可從事太極拳練習。
(二) 連貫均勻
整套太極拳的動作，從“起勢”到“收勢”，不論動作的虛實變化和姿勢的過渡轉換，都是緊密銜接、前後連貫，看不出有什麼明顯停頓的地方。整套動作演練起來，速度均勻，前後連貫，好像行雲流水，連綿不斷。
(三) 圓活自然
(四) 協調完整
太極拳不論是整個套路，還是單個動作的姿勢，都要求上下相隨，內(意念、呼吸)外(軀幹、四肢動作)一體，身體各部分之間要密切配合。
在練習過程中，要以腰為軸，上肢和下肢動作都由軀幹來帶動，並且互相呼應，切忌上下脫節或此動彼不動、呆滯等現象。
太極拳對身體各部位的練法要求
頭
保持“虛領頂勁”，有上懸意念，不可歪斜搖擺，眼要自然平視，嘴要輕閉，舌抵上顎;
頸
自然豎直，轉動靈活，不可緊張;
肩
不可以前後擴張;
肘
自然彎曲沉墜，防止僵直或上揚;
腕
下沉“塌腕”，勁力貫注，不可鬆軟;
胸
舒松微含，不可外挺或故意內縮;
背
舒展伸拔，稱為“拔背”，不可弓駝;
腰
向下松沉，旋轉靈活，不可前弓或後挺;
脊
中正豎直，保持身型端正自然;
臀
向內微斂，不可外突，稱為“溜臀”、“斂臀”;
胯
松正含縮，使勁力貫注下肢，不可歪扭、前挺;
腿
穩健扎實，彎曲合度，轉旋輕靈，移動平穩，膝部松活自然，腳掌虛實分清。
習太極拳的要領
虛領頂勁
頭頸似向上提升，並保持正直，要松而不僵可轉動，勁正直了，身體的重心就能保持穩定。
含胸拔背、沉肩垂肘
指胸、背、肩、肘的姿勢，胸要含不能挺，肩不能聳而要沉，肘不能抬而要下垂，全身要自然放鬆。
手眼相應、以腰為軸、移步似貓行、虛實分清
指打拳時必須上下呼應，融為一體，要求動作出於意，發於腰，動於手，眼隨手轉，兩下肢弓步和虛步分清而交替，練到腿上有勁，輕移慢放沒有聲音。
意體相隨、用意不用力
切不可片面理解不用力。如果打拳時軟綿綿的，打完一套拳身體不發熱，不出汗，心率沒有什麼變化，這就失去打拳的作用。正確理解應該是用意念引出肢體動作來，隨意用力，勁雖使得很大，外表卻看不出來，即隨著意而暗用勁的意思。
意氣相合、氣沉丹田
就是用意與呼吸相配合，呼吸要用腹式呼吸，一吸一呼正好與動作一開一合相配。
動中求靜、動靜結合
即肢體動而腦子靜，思想要集中於打拳，所謂形動于外，心靜於內。
式式均勻，連綿不斷
指每一指一式的動作快慢均勻，而各式之間又是連綿不斷，全身各部位肌肉舒松協調而緊密銜接。
打太極拳要求松靜自然，這使大腦皮層一部分進入保護性抑制狀態而得到休息。同時，打拳可以活躍情緒，對大腦起調節作用，而且打得越是熟練，越要“先在心，後在身”，專心於引導動作。
這樣長期堅持，會使大腦功能得到恢復和改善，消除由神經系統紊亂引起的慢性病。太極拳要求“氣沉丹田”，有意地運用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利於改善呼吸機能和血液迴圈。
通過輕鬆柔和的運動，可以使年老體弱的人經絡舒暢，新陳代謝旺盛，體質、機能得到增強。
太極拳近百年來所以在國內外逐漸得到推廣，就是因為它具有防病治病的功用，對神經衰弱、心臟病、高血壓、肺結核、氣管炎、潰瘍病等多種慢性病都有一定預防和治療作用。病情嚴重的患者，要在醫務人員指導下進行鍛煉。
結語：綜上所述，練太極樁功能祛濕，達到減肥瘦身的功效。練太極拳對慢性病也有防治的功效，有便秘現象的人練太極樁功能治癒便秘，同時還能瘦肚子。練太極拳能調節腸胃不適，消化不良者練太極拳幫助腸蠕動。
由於太極拳具有這個特點，所以，不同年齡、性別和體質的人都可從事太極拳練習。(二) 連貫均勻
整套太極拳的動作，從“起勢”到“收勢”，不論動作的虛實變化和姿勢的過渡轉換，都是緊密銜接、前後連貫，看不出有什麼明顯停頓的地方。整套動作演練起來，速度均勻，前後連貫，好像行雲流水，連綿不斷。
(三) 圓活自然
(四) 協調完整
太極拳不論是整個套路，還是單個動作的姿勢，都要求上下相隨，內(意念、呼吸)外(軀幹、四肢動作)一體，身體各部分之間要密切配合。
在練習過程中，要以腰為軸，上肢和下肢動作都由軀幹來帶動，並且互相呼應，切忌上下脫節或此動彼不動、呆滯等現象。
太極拳對身體各部位的練法要求
頭
保持“虛領頂勁”，有上懸意念，不可歪斜搖擺，眼要自然平視，嘴要輕閉，舌抵上顎;
頸
自然豎直，轉動靈活，不可緊張;
肩
不可以前後擴張;
肘
自然彎曲沉墜，防止僵直或上揚;
腕
下沉“塌腕”，勁力貫注，不可鬆軟;
胸
舒松微含，不可外挺或故意內縮;
背
舒展伸拔，稱為“拔背”，不可弓駝;
腰
向下松沉，旋轉靈活，不可前弓或後挺;
脊
中正豎直，保持身型端正自然;
臀
向內微斂，不可外突，稱為“溜臀”、“斂臀”;
胯
松正含縮，使勁力貫注下肢，不可歪扭、前挺;
腿
穩健扎實，彎曲合度，轉旋輕靈，移動平穩，膝部松活自然，腳掌虛實分清。
習太極拳的要領
虛領頂勁
頭頸似向上提升，並保持正直，要松而不僵可轉動，勁正直了，身體的重心就能保持穩定。
含胸拔背、沉肩垂肘
指胸、背、肩、肘的姿勢，胸要含不能挺，肩不能聳而要沉，肘不能抬而要下垂，全身要自然放鬆。
手眼相應、以腰為軸、移步似貓行、虛實分清
指打拳時必須上下呼應，融為一體，要求動作出於意，發於腰，動於手，眼隨手轉，兩下肢弓步和虛步分清而交替，練到腿上有勁，輕移慢放沒有聲音。
意體相隨、用意不用力
切不可片面理解不用力。如果打拳時軟綿綿的，打完一套拳身體不發熱，不出汗，心率沒有什麼變化，這就失去打拳的作用。正確理解應該是用意念引出肢體動作來，隨意用力，勁雖使得很大，外表卻看不出來，即隨著意而暗用勁的意思。
意氣相合、氣沉丹田
就是用意與呼吸相配合，呼吸要用腹式呼吸，一吸一呼正好與動作一開一合相配。
動中求靜、動靜結合
即肢體動而腦子靜，思想要集中於打拳，所謂形動于外，心靜於內。
式式均勻，連綿不斷
指每一指一式的動作快慢均勻，而各式之間又是連綿不斷，全身各部位肌肉舒松協調而緊密銜接。
打太極拳要求松靜自然，這使大腦皮層一部分進入保護性抑制狀態而得到休息。同時，打拳可以活躍情緒，對大腦起調節作用，而且打得越是熟練，越要“先在心，後在身”，專心於引導動作。
這樣長期堅持，會使大腦功能得到恢復和改善，消除由神經系統紊亂引起的慢性病。太極拳要求“氣沉丹田”，有意地運用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利於改善呼吸機能和血液迴圈。
通過輕鬆柔和的運動，可以使年老體弱的人經絡舒暢，新陳代謝旺盛，體質、機能得到增強。
太極拳近百年來所以在國內外逐漸得到推廣，就是因為它具有防病治病的功用，對神經衰弱、心臟病、高血壓、肺結核、氣管炎、潰瘍病等多種慢性病都有一定預防和治療作用。病情嚴重的患者，要在醫務人員指導下進行鍛煉。
結語：綜上所述，練太極樁功能祛濕，達到減肥瘦身的功效。練太極拳對慢性病也有防治的功效，有便秘現象的人練太極樁功能治癒便秘，同時還能瘦肚子。練太極拳能調節腸胃不適，消化不良者練太極拳幫助腸蠕動。
