在很多情況下， 失眠的始發與維持往往與心理因素有關。 心理因素包括精神緊張、睡前過度興奮、急性或慢性憂鬱、恐懼、急性或慢性焦慮、煩悶等。 典型情況是：生活事件帶來心理衝突， 心理衝突引起情緒壓力， 情緒壓力導致生理警醒水準升高， 從而發生失眠。 如果刺激因素持久存在， 或者當事人不能從心理上有效 地作出適應， 則失眠會遷延下去；而且， 隨著時間的遷延， 環境中很多無關因素可以變成失眠的條件刺激， 如工作和學習壓力過重、睡覺的環境改變、噪音、光、空 氣污染；另外晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣和晝夜生活節奏的紊亂、藥物和酒的影響等都可能會引起失眠。
失眠的人大都有共同的特點：
性格敏感、多疑、自信心不足、固執、猶豫不決、完美主義、愛擔心焦慮。 對偶爾的幾次失眠造成的頭疼、注意力渙散、記憶力下降等症狀， 總是感到憂心忡忡， 耿耿於懷。 他們每天工作都是無精打采， 抱怨說：“唉！昨天晚上又沒有睡好覺！今天簡直沒法工作！”到了晚上， 他們總是想方設法地讓自己“今天什麼 也別想， 一定要睡個好覺！”但是， 事與願違， 越想睡好覺， 越睡不著， 形成惡性循環。 他們有的已經試過許多方法， 吃藥、練氣功、聽音樂、或者拼命克制自己的 胡思亂想， 結果都不奏效。
如何讓失眠者心理不再受此干擾，
首先， 別把睡眠看得非常重要。
睡眠是讓大腦和身體休息的最好方式， 但體力勞動和鍛煉也是讓身心放鬆的另一最好方式。 如果前一晚上沒睡好， 可以在早晨洗個熱水澡， 外出鍛煉一下 身體， 精力一樣充沛。 而失眠患者往往認為睡眠是人生第一重要的事， 整天想的就是怎樣才能睡好覺， 他不理解睡覺是為了保證健康， 健康是為了工作， 而工作並不 是為了睡覺， 也就是說：睡覺並不是人生的目標。 另外， 人每天只需要深度睡眠2-4個小時， 其他是有夢睡眠， 如果人真的一夜不睡， 3天就可以讓人的精神崩 潰， 5天就可以導致死亡， 但有的人說好多年都沒怎麼睡覺， 可是他思維仍很正常， 所以他的失眠問題並不是想像得那麼嚴重，
其次， 失眠時採取順其自然的態度。
睡眠是人身體的自然反應， 不要人為地去控制它， 當你不控制情緒和思維時， 20分鐘後自然而然地就會入睡了。 有的人特別怕睡不著覺， 有的總怕半夜 醒來難以入睡， 越怕就越清醒， 又對自己的害怕感到緊張， 結果形成惡性循環。 正常人也會由於各種原因半夜醒來， 不同的是， 正常人並沒有害怕和排斥的想法， 不 反省和討厭自己， 完全接受自己的自然狀態， 這樣才能放鬆。
最後， 不要刻意的補覺。
許多失眠者總覺得自己晚上沒有睡好， 白天一有時間就要補覺， 白天睡得越多， 晚上就越睡不著。 不如多參加戶外的體力活動， 放鬆心情，
