久坐真的是辦公室一族健康大敵。 它會直接帶來腹部肥胖、體能下降、便秘和痔瘡、前列腺炎等多種疾病與不適。 但更關鍵的是， 當我們知道了它的可惡時， 我們卻發現我們很難避開它， 我們的工作要求我們坐著坐著繼續坐著。 我們就這樣坐以待斃嗎?抓住一切機會站起來
1、中午最好外出吃飯， 可儘量把吃飯的地方定的稍遠， 讓自己多一些走動和散步的時間。 吃晚飯之後不要著急著回到座位， 可以在單位外面多站立休息一陣。 不要自帶便當了吧， 這樣你又自行放棄了一些行走機會。
2、座位上的水杯不要太大，
3、儘量多喝水， 一方面避免肌體缺水， 另一方面可以給自己一些上站起來上廁所的機會。 別小看這上廁所的幾分鐘， 對於緩解久坐非常重要。
4、開小會的時候， 儘量讓自己站著， 既不會影響會議， 也能夠讓自己下半身得到休養生息。
5、當你接手機的時候， 讓自己站起來到走廊上去， 這樣又私密又可以避免久坐的危害。
6、當你感覺很困的時候， 不要用濃茶或者咖啡來壓制， 站起來身來伸兩個懶腰， 既能消困又緩解了下半身的壓力。
1、坐著的時候可以多嘗試收腹動作。 深呼吸， 在吐氣的同時漸漸收緊小腹;吐氣慢慢加快，
2、左右搖動雙腿。 坐在椅子上， 雙腿略抬、呈懸垂狀態， 左右搖動雙腿， 一方面改善下肢血液迴圈， 另一方面可以緩解會陰部壓力。
3、舉腿運動。 坐在椅子上， 上身挺直， 雙腿伸直逐漸抬起。 上下午可以各進行一次， 每次舉腿10-20次。 4、抱膝。 雙手抱住左膝往胸口處拉動， 並持續10秒。 然後換雙手抱住右膝重複該動作。 也可以同時抱住左右膝蓋。
