春季多發便秘， 而便秘恰恰又是辦公室女性肥胖的可怕致因!實際上， 骨盆的調整對便秘的改善有著至關作用， 利用骨盆操調整骨盆的張合， 刺激肌肉， 就能有效提高腸蠕動， 排毒減肥非難事。
刺激骨盆周圍的肌肉， 活躍腸蠕動
骨盆打開， 內臟下垂壓迫到腸道， 腸蠕動無法正常進行， 要想美美地瘦下來， 首先要消除便秘， 排清體內毒素， 加速燃脂效率。 這樣一來， 骨盆的調整就必不可少了。 通過對骨盆的調整使內臟位置恢復， 受到壓迫的腸蠕動得到解放。
緩解腹部鼓脹——腹部按摩
仰臥， 吐氣的同時， 兩手慢慢按壓肚臍。
同樣的力道， 依次按壓肚臍下方、右腹、肚臍上方、左腹。 肚臍上方和下方距離約為四指寬幅， 左腹右腹則在肚臍的斜下方處。 共進行3次。
調整骨盆過寬——搖籃運動
抱膝端坐， 兩腿從地面抬起， 維持姿勢5秒。
腹部用力， 身體彎曲的同時， 上半身往後傾倒。 腳後跟朝前施力、腹部用力， 恢復原來的姿勢。 重複10次為一組， 共進行2組。
刺激腰部穴位——腰周運動
拇指按壓穴位， 穴位位於骨盆左右最高點的延長線上， 距離背骨兩指寬幅的外側。
白領女性體內毒素的主要誘因就是便秘， 也稱為辦公室白領的職業殺手。 久坐不動， 飲食不規律導致腸道蠕動減弱， 排便量減少， 長期以來導致的便秘， 使體內的毒素和廢物無法及時正常排出，
兩腿打開同肩寬， 兩手置於腰骨上， 拇指按壓大腸穴位。
利用腰部大幅度畫圈， 慢慢進行。
為什麼春季容易便秘
為什麼春季容易發生上火而便秘?這是因為在寒冷冬季人體毛孔處於閉合狀態， 陽氣閉存體內不得宣洩， 加上人們習慣於冬季進補， 飲食以燒烤、煎炸和涮煮為多， 故易使胃腸內熱蘊積;此時， 如久蹲廁所， 用力憋氣， 欲速排便， 則更易導致痔瘡形成並出血。
然後換方向重複動作， 左右各進行30次。
