中醫認為“肝開竅於目”。 可見眼睛跟肝臟的密切關係， 想要護眼得須養肝， 肝臟養好了眼睛才有神。 那麼， 如何養肝護眼呢？現在我們介紹一個超級簡單的方法：使勁伸懶腰可養肝， 腳趾使勁抓地可護眼。 不信的話可以試試看。
“托踏應無病， 三眠魂自安”， 這句話出自清代馬齊所著的《陸地仙經》。 馬齊家族從上到下四代人中， 百歲以上的有15人， 他本人也活了88歲。 他總結的養生方法很值得勤奮工作但疏于保健的上班族學習。
“托踏應無病”的意思是：兩手上托如舉千斤之重， 兩腳踏地如豎石柱之直， 盡力上托，
這個養生動作最佳的鍛煉時間是每天的清晨與餐後， 能養肝護肝、通暢三焦（中醫把“三焦”看做六腑之一， 無實體， 具有轉化水穀的功能）、調理氣血， 對預防肩周炎、頸椎病、胸脅脹痛及消除身體疲勞都有積極的效果。
練習時要注意腳趾使勁抓地這個細節。 人的腳趾都與臟腑經絡相通， 比如肝、膽， 肝開竅於目， 對應四趾。 因此， 這個動作有助於眼部保健。
原書中對“三眠魂自安”的注解是：“病龍眠， 拳屈其膝也；寒猿眠， 抱其膝也；龜息眠， 踵其膝也， 手足曲則心自定。 大凡臨睡時， 萬念俱絕， 閉口瞑目， 勻息側身而臥，
健康的睡眠姿勢古已有之， 那就是上文提到的“勻息側身而臥”， 無論是“病龍眠”、“寒猿眠”還是“龜息眠”， 都是手足彎曲半側臥。 這種姿勢能保證全身放鬆、氣血順暢、臟腑通達。 如果再具體些， 右側臥更好。 右側臥時， 雙肺空氣吸入量最多， 心臟由於位於胸腔偏左， 因此不易受到擠壓。 值得注意的是， 側臥的時候枕頭不宜太低， 否則會使頸部感到不適， 容易落枕。
中醫認為“肝開竅於目”， 眼睛的好壞依賴于肝之藏血。 肝臟功能正常， 則兩眼有神。 要想美目流盼， 要多吃護眼食物， 如維生素A和胡蘿蔔素。 此外， 還要注意補充維生素C、維生素E等抗氧化營養素。
維生素A：最豐富的食品是肝臟和蛋黃。 植物性食品當中的胡蘿蔔素可以在體內轉變成維生素A，
維生素C：各種新鮮蔬菜、柑橘類水果、山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓等。
維生素E：各種新鮮堅果、豆類、粗糧等。
