海米腐竹的做法

蝦仁 實際上腐竹就是豆腐皮， 是比較傳統的一種美食， 擁有比較濃郁的豆香味， 而營養價值高， 而海米其實就是蝦仁， 是海產品曬乾脫殼之後的成品， 所以這兩者的搭配和結合營養價值也高， 那麼怎麼樣製作海米腐竹呢?現在就去看看它的具體製作方法， 還有需要注意的一些技巧。

海米腐竹其實是一道營養又補鈣的美味食物， 因為海米含有比較豐富的鈣磷等有益於我們身體健康的微量元素， 而腐竹更是蛋白質和脂肪含量比較高的食物， 因此兩者對我們的身體都有很高的保健效果。

海米燒腐竹 材料:

食用油?20克 高湯?2大匙 精鹽?1小匙 味精?小匙 海米?20克 腐竹?200克

做法:

1.將腐竹泡軟後切成3 釐米長的小段;海米泡軟;

2.鍋內放油， 燒熱， 下海米、腐竹， 加高湯， 加入精鹽、味精燒開， 把腐竹燒透， 將汁收稠即成。

海米營養分析：

1. 蝦營養豐富， 含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍;還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶鹼等成分， 且其肉質鬆軟， 易消化， 對身體虛弱以及病後需要調養的人是極好的食物;

2. 蝦中含有豐富的鎂， 鎂對心臟活動具有重要的調節作用， 能很好的保護心血管系統， 它可減少血液中膽固醇含量， 防止動脈硬化， 同時還能擴張冠狀動脈， 有利於預防高血壓及心肌梗死;

營養又健康還可以幫助我們保健身體的食物都會受到我們的喜愛，

所以在平時的生活中我們就應該多去瞭解一下這些看似普通， 但是營養和保健價值都比較高的食物， 這樣就可以更好地保健我們的身體健康。