五穀雜糧使我們生活中必不可少的， 當然生活中有些人只是單單為了養生才選擇吃五穀雜糧的， 但是並不瞭解吃五穀雜糧的好處， 也有些人不是很喜歡吃五穀雜糧， 想要自己身體健康還需能吃五穀雜糧比較好?那麼早上吃五穀雜糧好嗎?吃五穀雜糧有什麼好處呢?下面還是請相關的飲食專家為我們介紹相關的知識吧， 不喜歡五穀雜糧在日常也要補充一些較好。
一、五穀雜糧能預防疾病的產生 五穀雜糧中的維生素C， 可緩和疲勞症狀、預防感冒、下肢酸痛等疾病;鐵則能預防胃潰瘍與食欲不振;鉀也可以避免肌肉麻痹、鬱悶不安與全身無力等;而銅、鋅等微量元素具有改善精神衰弱、失眠等症狀，
二、五穀雜糧讓人更加健康 五穀雜糧中所蘊含的豐富營養有預防疾病、保持健康的功效， 如所含的不飽和脂肪酸， 可軟化血管內的膽固醇， 減低心血管方面的疾病;許多的膳食纖維， 能有效減緩糖類的吸收， 並降低吃飯後的血糖上升速度， 使胰島素產生作用， 所以也對糖尿病患者有極大的幫助。
三、五穀雜糧可以防癌 豆類食品中富含蛋白質、氨基酸和B族維生素等， 具有良好的抗癌作用， 常吃可預防腫瘤病變;維生素A有助於人體內細胞分裂， 預防癌細胞形成， 並可説明免疫系統反應，
四、五穀雜糧能幫助您清除體內毒素 鎂和鐵可加強身體能量， 且加速體內廢物的代謝。 五穀雜糧豐富的膳食纖維在腸道內不會被消化， 還可吸附水分子， 可以使食物殘渣或毒素在腸道內運行， 迅速排出體外， 達到排毒的效果;維生素E則可説明血液迴圈， 加速排毒作用。
五穀雜糧是我們生活中的必需品， 但是隨著生活水準的不斷提高， 相當多的人們都不吃這些了， 這樣對自己的身體也是不好的， 上面的介紹是早上吃五穀雜糧的好處， 也是我們人體中必不可少的，
