如今的環境污染以及人們作息的不規律， 導致人體內聚集了大量的毒素， 且無法快速排出， 久而久之就會體現在皮膚上， 出現色斑、痘痘、粉刺等， 更有甚者出現便秘、甚至是一些其他更為嚴重的健康問題， 因此做好身體的排毒工作十分重要， 那麼要怎麼做才能快速將體內的毒素排清呢？專家表示， 規律的作息和合理的運動對於排出體內毒素十分重要， 同時進食一些高效排毒的食物， 對於體內毒素的快速排出也有著很大的作用， 下面就讓我們一起來看看哪些食物能幫助我們快速將體內毒素排出吧：
第一、【地瓜葉】
地瓜葉的β胡蘿蔔素、維生素A、葉綠素以及膳食纖維都很高， 每100克就含有3克的膳食纖維， 其黏稠性水溶性纖維， 可黏掉黏膜腸壁膽酸等有害物質， 因此， 多吃地瓜葉可促進胃腸蠕動、預防便秘， 減少痔瘡和大腸癌的發生率。
第二、【糙米】
糙米可以促進腸胃蠕動， 強化神經系統傳導功能， 預防早衰及肥胖， 其中的膳食纖維， 可預防便秘、腸癌及肥胖， 幫助新陳代謝及排毒， 算是非常健康的排毒食物。
第三、【竹筍】
竹筍含有大量的粗纖維， 可以刺激腸胃蠕動、幫助消化， 讓人容易有飽足感， 而且竹筍屬於低熱量的蔬菜， 吃多了也不用擔心會發胖。
第四、【地瓜】
地瓜的營養成分相當豐富， 其中膳食纖維的含量非常高， 常吃可以刺激腸胃蠕動、幫助排除體內的毒素。
