在平時只要是我們就做或者是在睡意朦朧的時候只要你伸個懶腰， 那麼所有的疲勞一掃而光， 養生專家表示其實經常伸懶腰不僅可以保證健康還能預防頸椎病呢!
符合人體骨骼原有的姿態。 “平時長期處於過度彎曲狀態的腰部， 正好通過這一拉伸動作得以平衡。 除非腰部受過重創， 一般情況下， 伸懶腰有益無害。 ” 疲乏的時候， 伸個懶腰， 頓覺渾身舒展、精神暢快。 專家指出， 腦力勞動者不妨有意識地多伸懶腰， 對健康大有裨益。
專家表示， 在伏案工作中， 人的腰部骨骼經常處於不自然的曲度， 容易造成腰肌勞損、腰間盤突出等。
專家傳授了兩招花式懶腰， 大家不妨一試。
小燕飛：面部向下俯臥在床上， 在膝蓋保持伸直的情況下， 將雙臂背在身後， 上身向後仰， 腿部則往上抬， 讓身體的兩端都離開床， 並保持一段時間。
貓式懶腰：雙膝、雙手跪趴在床上， 雙肩上聳， 拱背縮腹， 然後雙肩放鬆， 腰部下沉使脊柱凹下， 做貓伸懶腰狀。 這些動作大多在治療腰疼病人時採用， 簡易實用， 每個動作以20個為一組， 每次量力做4￣8組，
其實， 民間還流傳另外一句諺語， 這是古人養生十大要訣中很重要的一條：“常伸懶腰乃古訓， 消疲養血又養心。 ”可見古人對伸懶腰也還很熱衷的。
伸懶腰， 集深呼吸、擴胸、展腰、舉臂、繃腿等動作於一身， 可通暢血脈、活絡筋骨， 有意地伸上幾個懶腰， 可以令全身舒爽、精神充裕。 即使身體本身並未感覺疲勞， 伸上幾個懶腰也會讓人神清氣爽， 很是享受。
從生理學的角度來看， 伸懶腰的各部分動作可以將原本處於靜態的肌肉、關節、內臟等等器官調動起來， 增加各部分間的血流量， 而且由於伸懶腰的過程中腹式呼吸和胸式呼吸同時進行， 使血液中的含氧量大為提高， 並且能在身體中得到充分傳遞和利用，
伸懶腰， 簡單易行， 各年齡段都適宜。 在繁重的勞動或久坐、久臥之餘， 尤其是長時間辦公的間隙舒服地伸上幾個懶腰， 不僅消除了疲勞， 還可塑身、減肥， 效果良好， 輕輕鬆松便能收穫健康。
早上醒來， 伸個懶腰讓我們變得全身舒爽， 既然伸懶腰有這麼多好處， 那我們何不天天多做幾個呢?
