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高齡老人健身運動的方法及注意事項
中高齡老人（80歲以上為高齡者人）由於機體各器官功能明顯衰退，參加健身運動必須謹慎從事。高齡老人由於肌肉萎縮、骨質疏鬆，故不能承受高強度的運動，否則容易造成骨關節、肌肉的損傷。高齡老人運動之後，身體...
2017-03-07 -
上班族養生 幾分鐘巧做健身運動
由於工作的壓力導致了很多上班族都沒時間健身，運動確實是需要時間的，但是只要你有心想去健身，那麼隨時隨地都可以。今天小編就為大家介紹一下非常簡單的幾種上班族健身運動，一起來看看吧。 晨起前的8分...
2014-08-20 -
下蹲：辦公室健身運動
久坐辦公室，不僅腰酸背痛，眼睛發澀，連腦袋也處在混沌狀態，難以長久集中精力完成工作。很多人認為，辦公室空間狹小，不具備鍛煉身體的條件。其實，運動無時不在，無處不在，只要善於挖掘、善於創新。久坐辦公室...
2017-03-07 -
健身運動提倡“小登山”
生活在平原和大都市的人，真正登山運動的機會並不多，因此，有關專家針對城市高層建築增多的特點。提倡以登樓梯來代替登山，甚至有人乾脆把登樓梯稱為“小登山”。據專家測定，普通人用正常速度爬樓梯，每10分鐘...
2017-03-07 -
健身運動 常做九個動作能減輕工作疲勞
如今生活、工作壓力越來越大，很多人都感到疲勞，那麼緩解疲勞的運動有哪些呢?堅持做健身運動的好處有很多，因此越來越多的朋友開始做健身運動，希望能讓自己更加輕鬆。下面就為大家介紹九個能緩解辦公疲勞的...
2016-05-02 -
冬季戶外健身運動需注意的事項
冬季堅持室外鍛煉，能提高大腦皮層的興奮性，增強中樞神經系統體溫調節功能，使身體與寒冷的氣候環境取得平衡，適應寒冷的刺激，有效地改善肌體抗寒能力。只不過，在進行冬日戶外鍛煉時，要注意以下幾個事項。 熱...
2017-03-07 -
健身運動時間多久利於恢復
運動時間多長才好呢？是健身者想知道的問題，運動時間長了怕辛苦，短了又怕量不夠。 養生專家指出，每次運動時間不應超過90分鐘，否則不利身體恢復。對於一般人來說合理的運動頻率對於運動的效果和堅持很重要，...
2017-03-07 -
最適宜秋冬季的三類健身運動
運動專家建議，健身者可根據自己的體質和愛好，選擇慢跑、爬山、球類運動等比較適合在秋冬進行的運動。秋冬運動量與夏季相比可適當增大，運動時間可加長，但要注意循序漸進。 1、跑步 跑步是目前最佳的有氧運動...
2017-03-07 -
中藥如何瘦身 運動飲食搭配好
減肥，減肥，什麼時候，自己才能瘦成一道閃電呢?很多女生都在為自己的體重煩惱著。畢竟肥胖的身材也是很多人傷心的根源。其實，想要實現減肥也是有希望的，只要是堅持合理的方式，就會有最佳的減肥效果發生。...
2016-08-30 -
春季中醫養生好推薦 運動飲食來調養
春季是萬物復蘇、欣欣向榮的美好季節，但亦是氣溫多變、細菌繁殖的季節。春季養生一定得掌握住當季特點，才能健康順利過春天。那麼，春季如何養生？小編告訴你春季養生之道的小妙招，希望對你有幫助。一、調節飲食...
2014-02-16 -
慢性胃炎的健身運動有哪些
慢性胃炎是一種常見疾病。一般的症狀是：食欲減退、飯量減少、上腹飽滿、胃酸過多或胃酸過少、消化不良、胃部悶痛等。患了慢性胃炎以後，除了注意藥物治療外，還要注意不吃或少吃有刺激性的食物，戒除煙酒，同時...
2016-05-18 -
有助OL健康的健身運動
OL們每天都在辦公室跟親愛的電腦和資料夾為伴，相信做多了肯定會引起身體某些部位不舒適的反應。那麼，如果想要告別這種不是狀況的話，我們就應該在工作閒暇的時候爭取做一做健身的運動，讓自己達到一個身心...
2010-09-07 -
健身運動誤區
健身運動，對我們的身體保健當然是比較好的，因為鍛煉可以更好地幫助自己鍛煉身體，提高身體的免疫能力，這樣就能夠幫助自己有效的預防和解決一些疾病，對身體健康造成的不良影響了，但是運動健身也不能夠陷入誤...
2016-01-04 -
健身運動 學習普拉提的常見動作鍛煉身體
說到健身運動，大家肯定會說舉啞鈴、踢足球、打籃球、練瑜伽……這些都是比較常見的健身運動，那麼大家知道普拉提嗎?普拉提是一種比較安全的鍛煉方式。下面我們就來瞭解普拉提基本動作，及普拉提的功效，一起...
2016-04-25 -
健身運動 做運動時動動腦能抗衰老
不管什麼時候我們都應該堅持做健身運動，堅持健身鍛煉能讓我們延緩衰老。關於健身，大家都有自己的理解，生命在於運動，從這裡我們就能知道健身運動是多麼重要了，下面我們就來瞭解健身知識，及能幫助我們防衰...
2016-04-22 -
健身運動 室內健身應該怎麼選擇重量和組數
堅持做健身運動能讓我們更加健康，身體更強壯，尤其是男性，男人健身是非常有必要的，堅持鍛煉的好處也是有很多的。如今，很多人都喜歡在室內健身鍛煉，不僅方便，效果也很好，那麼室內時間應該如何正確的選擇...
2016-04-22 -
六大類最有效果的健身運動
運動專家研究後認為，六類運動是鍛煉的最優運動，這六類運動不僅可以預防多種疾病，同時還可以增進健美。一、最優健腦運動：凡是運動都有健腦作用，其中尤以彈跳運動為佳，可促進血液迴圈，供給大腦充分的能量，更...
2011-04-18 -
坐著也能有好身材的健身運動
熱文推薦：女人裸睡的五大好處！ 1、反向臂抻拉 在正坐在座位上的時候，單臂下垂，另外一隻手臂豎直向上。雙臂向相反方向抻拉，直至背部略微有擠壓感即可。因為它的鍛煉效果很好，你可以讓動作開放度更高...
2011-04-07 -
請問什麼屬於健身運動？
健身運動是指通過徒手或利用各種器械，運用專門科學的動作方式和方法進行鍛煉，以發達肌肉、增長體力、改善形體和陶冶情操為目的的運動專案。它還可以改善人體健康水準，提高心肺功能，幫助術後恢復等。具體項目有...
2014-05-09 -
哪種健身運動最適合你 腦力勞動者多做室外健身
很多人下定決心開始鍛煉身體時，面對五花八門的健身專案很可能會有無所適從的感覺，是練最普通的跑步、游泳、羽毛球呢，還是趕個時髦，試試輪滑、瑜伽、攀岩？其實，鍛煉身體，要因人、因時、因地而異。根據人的不...
2013-08-08
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1回答
想要運動減肥，飲食需要怎麼注意?
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1回答
減肥運動飲食
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1回答
想通過運動、健身，瘦小腿