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如何營養均衡 怎麼吃才能營養均衡
營養均衡,為健康做“加法” 合理膳食是健康的基礎。各種身體必需的營養素,一個都不能少,做到營養平衡,健康才有保障。 加法一:葷素、粗細搭配 為了攝取足夠豐富的營養,我們必須吃豐富多樣的食...
2014-07-04 -
人一天要吃多少東西 怎麼吃才能膳食均衡?
飲食怎樣才算平衡?所謂平衡飲食,是指飲食中各種營養素,包括蛋白質、脂肪、糖類、無機鹽和維生素等,種類齊全,數量充足,比例適當。任何一種過多或過少都會給健康帶來危害。我們可以將日常生活中的食物分為4大...
2014-08-19 -
小暑已至如何度三伏? 少吃冰,多喝水,果蔬均衡
如何度過三伏天1膳食最好現做現吃 夏季養生,關係到吃喝住用行方方面面,“注意衛生最重要!”古秋娥醫師這樣強調。夏季高溫,正是細菌快速繁殖的溫床,炎熱高溫容易使食物腐爛變質,人食用後易引發腸道疾病和食...
2014-07-07 -
均衡飲食才能達到最好的健身效果
什麼是合理的營養呢?專家認為,簡單地講,合理營養就是指運動者一日三餐所吃食物提供的熱量和多種營養素與其完成每日訓練的運動量所需能量和各種營養素之間保持平衡。從營養素來講,要有充足的熱能,而且蛋白質...
2011-03-11 -
正確吃蔬菜助你膳食營養均衡
多吃營養豐富的深色蔬菜 蔬菜根據顏色可分為深色蔬菜和淺色蔬菜,深色蔬菜的營養價值一般優於淺色蔬菜。深色蔬菜指深綠色、紅色、橘紅色、紫紅色的蔬菜,這些蔬菜富含胡蘿蔔素,是我們日常攝取維生素A的主要來...
2017-03-06 -
寶寶便秘你知曉護理法嗎 均衡膳食防寶寶便秘
當孩子出現一些身體異常時會哭鬧不止,尤其是孩子出現便秘症狀,患兒難以忍受的疼痛感會影響到孩子的正常發育。在生活中發生便秘的寶寶不在少數,對於患兒造成的影響也非常嚴重,那麼,便秘患兒應該如何進行日常護...
2016-07-24 -
老年癡呆要均衡膳食
老年癡呆症是一種進行性發展的致死性神經退行性疾病,最主要的表現是認知和記憶功能不斷惡化、衰退,日常生活能力進行性減退,並有各種神經精神症狀和行為障礙。對於我們所瞭解的,很多人都認為是由於大腦組織退化...
2017-03-06 -
飲食均衡是防癌的關鍵 餐桌4寶能有效防癌
甜椒、蘋果能防多種癌食物的成分特別關鍵,抗氧化劑、纖維素、植物化學成分等都是抗癌法寶。以下就介紹如何正確選擇含有這些成分的食物。腫瘤患者要從食物中攝取抗氧化劑,特別要多吃富含抗氧化劑的水果和蔬菜,如...
2015-05-28 -
冬季養生粥的做法 均衡飲食營養好
導語:冬天在拼命進補的同時也要注意飲食均衡,這時候就輪到養生粥發揮作用了。合理地調整飲食,能夠保證人體必需營養素的充足,提高人體的耐寒能力和棉衣能力。 養生粥的做法: 1、桂圓粟米粥...
2017-03-06 -
三歲寶寶三餐搭配要營養均衡
三歲寶寶身高是多少?寶寶的身高體重一直都是媽媽們關注的重點,生怕寶寶會比別人弱小,那麼三歲寶寶身高體重標準是什麼呢?三歲的男孩身高是91.1—98.7cm,體重是13.0—16.4kg;女孩的身高是...
2014-09-30 -
五穀養生食譜 常吃雜糧均衡飲食
導語:五穀雜糧在古時一般指:粟、豆 、麻、麥、稻;五穀為泛詞,泛指農作物或農產品。可延伸為含穀類或以土生作物為原料的食品和飲品。飲食養生最重要的就是平衡膳食,而五穀雜糧在飲食中處於主導地位,多吃糧...
2017-03-07 -
雞蛋不宜多吃生吃 營養的攝取量要均衡
導讀:現在關於雞蛋的話題很少了,可是雞蛋的市場價格在提高。那雞蛋的營養價值提高了嗎?今天四季養生來談一談關於雞蛋的話題吧。在日常生活中雞蛋是最平常的營養食品,蛋白成分比較高,人們就每天來個雞蛋來補...
2017-03-07 -
【夏季來臨,均衡飲食也有助於減肥哦】
八月盛夏,減肥午餐應該吃什麼好呢?對於辦公室一族的MM來說,午餐減肥顯得尤為重要,但是不少朋友迷惑午餐吃什麼最減肥呢?今日,瘦身小編就為大家推薦幾款午餐瘦身食物,這些夏季飲食保健可以讓你輕鬆瘦! ...
2017-03-07 -
營養均衡的幾類食物
隨著科學的快速發展,人們認識水準的提高,以及觀念的不斷更新,吃的東西也隨之變化。現今的人,不僅要吃的營養,還要吃的科學,吃的健康,吃出時尚。 “素”、“野”、“粗”、“雜”、“生”、“蟲”等以成...
2015-10-19 -
【秋季滋補均衡營養是關鍵】
秋季天氣轉涼,人們總會習慣於為冬季抗寒而進行滋補,提醒大家秋季飲食保健要注意營養均衡,不要滋補過度。 營養專家指出,只有食物的多樣化才能提供給人體全面的營養。秋季飲食保健更應注意食物的多樣性,營...
2017-03-07 -
孕期飲食均衡 寶寶更聰明
良好的孕期營養是孕婦健康的基礎,也是孕育聰明健康孩子的基礎。因為孕期營養是否均衡合理,不僅直接關係到孕婦自身的健康,還會影響胎兒大腦和體格的正常發育。孕期飲食的質比量更重要,均衡的飲食不僅可以避免...
2012-12-02 -
早餐不宜車上吃 易導致營養不均衡
導讀:很多年輕人為了多睡一會,上班急匆匆地從路邊攤上買了早餐後去擠公交,為了趕時間,有的還會直接在公交裡吃早餐。四季養生網小編提醒大家,這樣會影響身體健康,每天這樣吃早餐,很容易埋下健康隱患。那麼...
2017-03-07 -
如何才能均衡飲食
食物的性能與中藥一樣有四性、五味。四性即寒、熱、溫、涼;五味即酸、苦、甘、辛、鹹。不同性質的食物,可以不同程度地起到類似中藥的治療效果,如: 梨子味甘,性涼,是清補脾胃,止咳化痰,養陰潤燥之佳品...
2015-08-09 -
均衡營養帶來健康體魄
父母都希望自己的寶寶長得高、長得好,往往聽說某種食物對孩子好,就一股腦兒地弄來吃。其實營養不足和營養過剩對孩子來說都是過猶不及,對寶寶的健康成長都是不利的。營養的均衡才是最重要的,因為寶寶在生長發育...
2009-09-13 -
減肥的基本方法 保證營養均衡
食品中的油有很多種類,大致可分為魚類中富合的EPA,牛肉中富含的油酸,植物油中富含的亞油酸這三個種類。因其構造各有差異,所以對身體的影響也就有所不同。而其對各類肥胖的作用,也各有不同。 肥胖的類型...
2017-03-07