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老人要想身體好 睡好這三種覺
方法步驟： 01 大覺，是指晚間較長時間的睡眠。晚上9點到淩晨3點是有效睡眠時間，也是最佳睡眠時間。晚上少睡半個小時，白天多睡3個小時都補不回來。因此老人最好在晚上10點之前入睡，早上六七點鐘起床...
2017-01-20 -
中醫養生 睡好子午覺讓女性越來越漂亮
【導讀】中醫養生，睡好子午覺讓女性越來越漂亮！中醫古籍《黃帝內經》中曰：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤”,其中臥為入睡，寤為睡醒的意思，即睡眠與醒寤是陰陽交替的結果，而陰陽交替之時是養生的關鍵時刻，所以...
2015-05-19 -
幫助失眠患者睡個好覺的方法
方法步驟： 01 1首先是養成早睡和午睡的習慣。晚上最好11點之前就上床睡覺，此時睡眠品質最好，中午在十一點和下午一點之間休息半個小時，並且堅持下來，長此以往，人體就會形成生物鐘，到了時間就會感覺...
2016-06-18 -
初夏易失眠 5種助眠食物讓你睡好覺
夏天為什麼容易失眠 蚊蟲騷擾 蚊子可以稱得上是夏季的“特產”。夏季蚊子已經完全蘇醒過來，睡眠的時候蚊子會常常跟你親密，整晚都在耳邊吵個不停。整晚都在打蚊子，然而好不容易搞定蚊子之後，睡不到...
2016-05-23 -
養成6個習慣 老人每天睡好覺
1、晚飯不宜過飽導致入睡難;睡前不宜飲茶和咖啡，不宜抽煙飲酒。不宜看電視時間過長，尤其是不宜看情節緊張，使人激動的內容，睡前也不宜思考問題，要養成睡前熱水洗腳的習慣。 2、早睡早起按時休息，...
2014-09-29 -
吃人參不如睡五更 如何睡好覺？
在傳統的中醫裡面一直有著這麼一句話，“吃人參不如睡五更”。人參的藥用功能和對人體的好處相信不用我多說很多人都略知一二，然而並不是每個人都能用人參進行日常的養生。然而我們卻能通過“睡五更”來達到更好的...
2015-08-15 -
心理壓力大可致失眠 想要睡好覺多吃這7類食物
失眠看似只會精神不佳，其實失眠不僅會導致抑鬱症，而且還會導致心臟病等。因此患有睡眠的朋友應該及時的改善，那麼你知道什麼助睡眠嗎？不知道的朋友可以試試飲食，可以在晚餐的時候吃一些比較有利於助睡眠的食物...
2017-03-14 -
美容覺是女性最好的護膚品 中醫教你3原則睡好覺
對女性朋友來說，睡好覺是美容的不二法寶。該如何睡好美容覺，讓自己看起來精神飽滿氣色好呢？來看看中醫怎麼教你睡好美容覺。睡美容覺先理解身體排毒時間21：00～23：00是免疫系統排毒；23：00～淩晨...
2017-03-04 -
中醫：睡好覺也能預防疾病
一、最佳的睡覺時間 最佳睡覺時間應該是亥時(21-23點)至寅時(3-5點)末，也就是在晚上21點睡下，早晨5點起床。亥時三焦經旺，三焦通百脈，此時進入睡眠狀態，百脈可修養生息，可使人一生身...
2012-12-04 -
晚上睡好覺要護好背和肚子
那麼，該如何吹風呢？ 臺灣《康健》雜誌的醫學專家建議，就寢前，先開冷氣降低室內溫度，等悶熱散去，再關掉冷氣，利用電風扇使冷空氣在室內對流；或者使用定時裝置，吹3～4小時即可。 施明則提醒，...
2009-08-20 -
OL最靠譜的提神法 睡好覺
實際上，“晚上睡不著，白天醒不醒”，看起來睡眠的時間夠了，晚上沒有睡足的“覺”，白天補回來。但是，人體的五臟六腑都有自己的作息規律，我們這樣違背人體的自然規律，不好好睡覺，實際上無法補回來的。有...
2012-02-05 -
老人怎樣調理情緒睡好覺
在醫院門診經常可以見到老年人因苦於失眠而求醫。有人自訴一夜要醒七八次；或淩晨三四點鐘後就再也睡不著；或躺下似睡非睡直到天明。因此而致老年人憂心忡忡，精神壓抑。一般說來，這並不是病態，而是由於人到老...
2012-12-24 -
讓老年人睡好覺的十一種食物
老年人只有睡的好才能更健康，睡不好則容易影響情緒甚至引發一些疾病，很多食物也是可以讓老年人睡的好的，究竟是哪些食物呢? 1、土豆能清除掉對可誘發睡眠的色氨酸起干擾作用的酸。 2、菊花茶能夠使...
2013-03-13 -
老年人要如何才睡好覺呢？
午睡 不少老人有午睡的習慣，但如果睡不好，反而覺得難受。午餐後要休息１５～３０分鐘再睡，飯後不要立即躺下。午睡時間也不宜過長，以３０～６０分鐘為宜。避免睡在風口上，胸腹部要蓋點東西，以免受風寒...
2010-11-03 -
經常失眠很痛苦 怎麼改善睡眠睡好覺
年輕人失眠也是社會中很多見的一個問題，年輕男人們作息習慣不好，晚上活動多應酬多，常常要活動到深夜，或是工作繁忙加班熬夜，或是精神壓力大等等原因，導致很多人都有難以入眠的症狀，睡的不好就不能幫助身體...
2017-04-25 -
睡好覺勝過吃補藥 千萬不要和深夜搶時間
睡覺的時間，占了我們一天的三分之一時間左右，可見睡覺的重要性。 中醫認為，免疫系統的排毒時間是在晚上九點~十一點，肝臟排毒時間是在晚上十一點至淩晨一點，想要肝更好的排毒，需要在深度睡眠中。膽...
2017-06-28 -
丑時養肝正當時 睡好覺身體才健康
中醫認為，由於時辰在變，因而不同的經脈在不同的時辰也有興有衰。老中醫告訴我們，肝臟的疾病史最難醫治的，所以平時一定要注意保養我們的肝臟健康。人們想強身健體、延年益壽，就必須遵循規律。那麼平時應該如何...
2017-06-30 -
睡好覺勝過吃補藥 女人經常失眠容易衰老
對於女人來說，睡好覺勝過吃補藥。女人常說，要多睡美容覺，這是很有道理。簡單點來說，睡得好不好，都可以體現在臉上。經常失眠睡不好的人，會覺得自己變得衰老和虛弱，這種感覺是對的。長期失眠不僅傷害到了身...
2017-07-26 -
秋天睡好覺能養生 建議你睡前做這幾件事
秋季入睡之前做這幾件事能養生 1、喝一杯水 有朋友認為，睡前喝水豈不是會導致睡到一半爬起來上廁所？雖然有一些人會因為喝水起夜，但是在睡前喝一杯水對於身體的好處有很多，專家認為，睡前喝水可以降低血液...
2017-08-31 -
睡好覺從曬太陽開始
太陽是很重要的給時者，如果一個人看不見陽光，那麼他的生物鐘就很難與正常人同步，因此他們白天很困，到了晚上又很難入睡或者夜間很容易醒來。大多數從事長時間室內工作的人往往都會因此而產生睡眠問題，倘若工...
2016-01-30
