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中老年瑜伽 適合中老年練習的瑜伽姿勢
中老年瑜伽是專為我們的中老年朋友打造的瑜伽動作,中老年如何練瑜伽呢?大家可以跟著我們的中老年瑜伽教學來簡單的學習下,沒有瑜伽基礎的朋友也可以參考相關的瑜伽視頻教程來簡單的學習。 下面,我們就和大...
2017-02-17 -
瘦身瑜伽 練習瘦身瑜伽甩掉多餘的贅肉
瘦身瑜伽深受大家的喜歡,如何練習瘦身瑜伽呢?大家可以跟著我們的瘦身瑜伽教學步驟進行練習,或者也可以參考相關的瘦身瑜伽視頻教程來簡單的學習一下。練習瘦身瑜伽幫助我們更加快速的減肥瘦身。 瘦身瑜伽動...
2017-02-17 -
教你羽毛球步法練習方法
想要達到羽毛球的保健功效,要能夠正確的練習羽毛球,不僅僅包括羽毛球的發球技巧、網前推力等,對於羽毛球步法也應該十分瞭解。那麼,羽毛球這項體育健身項目的步法有哪些呢?小編準備的羽毛球視頻幫你解決。
2012-08-14 -
傳統武術 怎樣練習快速出拳
武術應該是最神秘的一門學科,因為我們好奇于武術的博大,也有很多人沉迷於武術,最主要的原因是因為它的魅力,那麼武術我們應該如何的練習呢?傳統武術怎麼練習出拳呢?下面就跟小編一起來瞭解一下吧! 武術...
2017-01-24 -
氣功鍛煉 養生氣功的鍛煉方法
養生氣功是現在很多中老年人選擇健身的一種方式,練氣功是獨特的一種自我鍛煉療法。它可以讓人體的意念、內臟組織系統的運動及肢體運動互相配合訓練。那麼氣功鍛煉的基本操作是怎樣的呢?今天就教大家一些練氣...
2016-02-17 -
怎樣練習爬龍減肥功
根據腹型肥胖的不同,想盡辦法減少腹部脂肪堆積,練習爬行雖有失大雅,然而在家中練習爬龍減肥功,出外顯示苗條之身,何樂而不為呢?請試用爬龍減肥功。 練法:四肢著地,指、趾分開,臀部儘量提高,腳尖用力向...
2017-02-17 -
怎樣練習肩立式減肥功
某些疾病或局部疼痛可以導致局部脂肪堆積,尤以頸、肩、腰、腹為著,對於年輕的肥胖人來說,試一試肩立式減肥功也是一種減肥的嘗試。 練法: ①仰臥在木板床上,兩腿伸直併攏,徐徐將腿及軀幹舉起,兩手撐持於腰...
2017-02-17 -
收腹減肥氣功
體育運動中收腹動作是最常用的,將收腹的動作與氣功結合起來,對於單純性肥胖,尤其是腹部肥胖者,將會有較好的減肥效果。 練法: ①站立,兩膝微彎,兩腳分開略小於肩寬。上身從腰部向前傾,雙手放在兩大腿上...
2017-02-17 -
青蛙翻浪減肥氣功
該功系由青蛙功、蓮花座功、玉蟾翻浪功組成。玉蟾翻浪功練後,能使絕大部分人減弱或消除饑餓感。練此功者,在練功期間可以很自然地減食。 主治:單純性肥胖,伴有多汗、疲乏、呼吸短促、腹脹、下肢浮腫者。 練法...
2017-02-17 -
氣功減肥的中醫原理
氣功是通過練功者發揮其主觀能動作用,發揮人體潛力,通過調身(姿勢)、調心(意念)、調息(呼吸)的功夫,鍛煉人的精、氣、神,調整身體的生理功能,達到身心健康的目的。它在鍛煉方法上要求“動靜結合”,強...
2017-02-17 -
貫氣減肥氣功
貫氣減肥功是減肥氣功中的一種,所謂貫氣是用意念活動引氣下行,通過前、中、後三線貫氣,達到運行氣血,消脂健體之目的,對單純性肥胖的減肥治療有一定的好處。 練法: 貫氣。雙腳站立與肩同寬,全身放鬆,膝微...
2017-02-17 -
常見減肥氣功--甩手減肥功
(1)站立,雙足成內八字,腿微屈。自然呼吸,目微閉,意想腹部脂肪減少。 (2)雙手半握拳,稍用力將兩臂向後甩動,然後聽其自然向前擺回,回擺時,兩臂不能用力。 (3)初練時,每次16分鐘,逐漸增加。1...
2017-02-17 -
常見減肥氣功--延年九轉減肥功
預備姿勢:平身仰臥,頭枕平,兩腳併攏或分開與肩同寬,以舒適為度。 (1)兩手相叉,用兩手中指按心窩,從左手順時針圓轉摩動2l圈。 (2)用兩手中三指,從心窩向下摩動,邊摩邊向下移動,直至恥骨。 (...
2017-02-17 -
中醫氣功美容常識
氣功美容是運用各種氣功功法以防治損容性疾病或延衰駐顏、輕身健體、增添氣韻、美化形體的一種美容方法。它的最大特點是整體觀。中醫認為:人的形體肢節、肌膚毛髮、五官爪甲等無不與機體內臟腑經絡氣血緊密聯繫,...
2017-02-17 -
氣功美容之氣功祛皺法
①用溫水洗面後,取立式,面部充分鬆弛,閉嘴充氣,將兩腮鼓起,鼻吸鼻呼,1分鐘:②上體前屈,使面部與地面平行,待面部氣血充盈發脹時,再緩緩恢復直立,1分鐘;③取立式,舌頭在口腔中旋轉,同時兩手對搓至手...
2017-02-17 -
氣功美容之駐顏功
第一節:全身放鬆,兩腳合攏,手臂自然下垂,呼吸緩慢均勻,兩眼平視前方,神態自然,心情舒暢,雙手掌心向下,兩臂徐徐上升,舉至頭頂後掌心向上,兩手指尖相對。在兩手上舉的同時,展胸收腹,作深呼吸,吸氣時...
2017-02-17 -
氣功美容之盤腿靜坐氣功
(1)姿勢:將兩腿交叉盤起,左手拇指和左手食、中指輕輕接觸,形成相當於核桃大小的拳眼,然後將右手拇指伸進左拳眼,並輕按在左手心上,其餘右手四指在左手下麵輕握左手。練功時,舌尖頂住上顎,全身自然放鬆,...
2017-02-17 -
氣功美容之潤顏功
靜坐運氣,氣血通暢,待兩手心發熱及面部發熱時,以手掌擦面,自上而下,可使皮膚潤滑。 備註: 將晚間運氣所得之津液(唾液)擦面,次日晨洗去,令面色生輝。運氣之津液為氣血之精華,用其擦面,功效非凡(《...
2017-02-17 -
什麼是氣功美容
氣功美容是通過氣功鍛煉的方式,達到治療或保健美容目的的一種方法。氣功中的各種強身回春術,都可以用於美容。 氣功是一種通過調身、調息、調心三結合的,以內練為主的自我身心鍛煉功法。氣功有調心、調息、調...
2017-02-17 -
腿部保健操 練習保健操能夠緩解腰腿疼痛
如今人們每天的生活方式,不是久坐就是久站,這對於腰腿部的血液迴圈是極其不好的,因此我們要進行一些腿部保養,日常休息的時候可以做一些腿部保健操,或是腰部保健操來緩解腰腿疼痛的現象。感興趣的一起來看...
2016-05-19