-
青少年如何吃五穀雜糧
少年時期的生理發育特點是全身臟腑機能趨於健全，除生長發育致使形體成長外，更重要的是此時是長知識、增智力的關鍵時期。由於正處於長身體的階段，而且活動量比較人，身體所需補充的營養和能量就比較多，因此，及...
2017-02-18 -
老年人如何吃五穀雜糧
老年時期身體功能在走下坡路，養生保健特別重要。飲食品質要注意“四高三低”，“四高”即高蛋白、高纖維素、高非飽和脂肪酸、高碳水化合物，“三低”即低飽和脂肪酸、低熱量、低鹽等。飲食延年要三節：一是節制，...
2017-02-18 -
兒童如何吃五穀雜糧
嬰兒期是人出生以後1個月至l周歲生命的初始階段。嬰兒期是人的一生中生長發育最快的階段，也是嬰兒神經系統發商最快的階段：嬰兒出生時大腦的重量只有350～400克，1周歲時即增長2倍多。如此快的生長速度...
2017-02-18 -
孕婦如何吃五穀雜糧
孕婦的營養是影響孕婦健康和胎兒生長發育的重要條件之一，孕婦除了要擔負胎兒生長發育所必需的一切營養物質，還要擔負自身因妊娠所增加的額外營養需要，即適應胎兒生長的需要，為以後分娩和哺乳作準備。欲使孩子出...
2017-02-18 -
幾類人群不宜多食五穀雜糧
1、痛風 患有痛風等病症的患者在日常生活中同樣要注意儘量少吃些五穀雜糧類食物，以免導致痛風的發作。之所以不能吃五穀雜糧食物，是由於在這些食物中通常都含有大量的草酸，如果過量食用的話很有可能會誘發痛風...
2017-02-18 -
五穀雜糧如何吃最健康
1、燕麥八寶飯好瘦身 燕麥通常被人們用來泡在牛奶中食用，其實偶爾用燕麥做一做八寶飯，更能起到美容養顏、延緩衰老的作用。燕麥是中老年心腦血管疾病患者的最佳保健食品。更重要的是，燕麥豐富的可溶性纖維可促...
2017-02-18 -
五穀雜糧乃健康良藥
一說到進補，人們首先想到的往往是各種補藥、肉類或山珍海味。其實，我們平常吃的五穀雜糧也是不錯的補藥。中醫有“藥食同源”的說法，五穀雜糧的藥性既可以用來防治疾病，又經濟實用，且沒有副作用。 大米 又名...
2017-02-18 -
五穀雜糧美容妙招
一、薏仁和綠豆、燕麥 薏仁排水美白的特性讓許多纖體瘦臉、美白類的產品成分中都可以見到它，幾乎可以說所有打著漢方養顏的護膚品都有薏仁的成分，最有名的要數雪肌精了。而燕麥是天然去角質產品的最愛 二、豆...
2017-02-18 -
五穀雜糧美容之潤膚
皮膚粗糙缺水是女性容顏的天敵，粗糙的肌膚使人看起來黯淡無光。引起皮膚粗糙缺水的原因有很多，飲食營養的缺乏與不均衡是主要原因。不妨通過五穀雜糧中的營養素來幫助調理肌膚的健康，五穀雜糧中有許多可以幫助...
2017-02-18 -
五穀雜糧美容之痘痘
痘痘的起因多是因皮脂分泌過於旺盛，導致皮脂堆積，堵塞住毛囊口，因而形成痘痘。 對於經常長痘痘的朋友而言，要特別注意飲食的攝取與平衡，少吃過於油膩的飲食。應該多攝取維生素，尤其是含有豐富維生素B2的...
2017-02-18 -
五穀雜糧美容之祛斑
肌膚的白淨與否，和飲食的攝取有很大關係，適當的飲食攝取可以減少黑色素的生成，能使肌膚由黑轉白。維生素E在體內是一種抗氧化劑，可以防止氧化產生，幫助抑制黑色素在皮膚上的沉澱，有效保持肌膚的白皙。因此...
2017-02-18 -
五穀雜糧之黑養發
頭髮的健康與否和身體是否吸收足夠的營養素有關，一般我們常見的枯黃性發質，主要是因為營養不良，導致頭髮無法吸收足夠的營養所致。 五穀雜糧中有許多材料都可以幫助您美髮，使頭髮烏黑美麗，趕走惱人的枯黃現...
2017-02-18 -
五穀雜糧美容之脫髮
造成脫髮的原因很多，除了環境變化與天氣因素外，飲食不節制、睡眠失調、生活壓力過大也都是引起脫髮的主要原因。經常脫髮的人應該多吃維生素含量高的食物，脫髮症狀也可以通過多吃特定的五穀雜糧，來獲得治療和...
2017-02-18 -
五穀雜糧美容之瘦身
五穀雜糧飲食可以幫助人有效去脂瘦身，改善贅肉及常見的浮腫、肥胖或虛胖症狀。 多食用玉米、薏仁與紅豆可以幫助消除浮腫。而想要去掉身體多餘的贅肉，則可以多吃大豆。肥胖造成的身體氣虛現象，可以借著多食用...
2017-02-18 -
教你8分鐘做好一鍋雜糧飯
8分鐘做好一鍋雜糧飯材料： 取大米、糙米、小米、紫米、紅豆、綠豆、芸豆各30克。 將四種米混合在一起浸泡2個小時，三種豆子混合浸泡5個小時。 雜糧飯做法： 將泡好的米和豆子放入壓力快鍋，...
2016-05-17 -
要養生離不開五穀雜糧
五穀養生雜糧粥 要養生離不開五穀雜糧 五穀養生粥配方，每天都在與五穀雜糧打交道，不僅為了裹腹，還需要吸收其中的營養來維持身體運作，更重要的是，吃對五穀更對五臟起到養生保健的功效。但是如何使用五穀...
2016-05-03 -
雜糧饅頭的做法 蒸饅頭用什麼麵粉好
雜糧饅頭的做法步驟是怎麼樣的?饅頭是日常生活中常見的早點之一，那麼，大家想要自己學習做饅頭嗎，雜糧饅頭的做法是怎麼樣的呢，吃饅頭又有什麼好處?一起和小編來學習雜糧饅頭的做法及如何蒸饅頭的製作小技巧...
2017-02-19 -
常吃1種雜糧竟防白髮
薏米的食療功效： 美容養顏 薏米中所含的營養素比較多，也比較全面，對呵護皮膚的健康，使皮膚更富有光澤以及彈性，起著非常重要的意義。 其所含的被稱之為抗氧化劑的維生素E，可清除自由基、延緩衰...
2016-08-15 -
堅持吃雜糧 改善腸道環境更養生
長期以來，人們習慣了將大白米飯作為主食，導致越來越多的人患上糖尿病等生活習慣病。近來，超市中販賣的大米不再是單純的大米，大米中混雜了諸如大麥、燕麥、豆類等各種粗糧、雜糧。專家們紛紛表示，在大米中增...
2014-02-12 -
養生雜糧 營養健康又美味
你知道嗎？在米飯中摻雜一些雜糧、蔬菜或藥食兩用的食物，米飯的營養價值就會提高，而且還能起到預防和治療疾病的作用。粳米（或糯米）中摻雜燕麥，煮成粥或飯，更是老年人的保健珍品。 很多人都知道，在煮飯...
2014-01-27
