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男人，你離肥胖還有多遠
隨著生活水準的提高，肥胖的人群逐漸壯大。男性朋友，您是否也加入了這個行列呢?讓我們來測測您的發胖指數吧。指數越高，說明您就越應該控制體重了。是否發胖，關鍵看身體脂肪率。下面的測試題能幫您推算出脂肪率大概是多少噢。 1、現在比18歲時的體重
2017-02-23 14 -
細數男性私處的那些尷尬病
陰囊的皮膚主要為角質層薄，血管和神經分佈比較豐富，所以這裡常常出現一些男子們難以啟齒的麻煩，即發生一些常見疾病： 疥瘡 疥瘡是一種傳染性皮膚病，俗話說“疥瘡是條龍，先從手上行，腰裡纏三圈，襠裡紮老營”，形象地說明這種病最終常常波及陰囊
2017-02-23 10 -
男士養生打造強力腰肌寶典
編者按：男人們總是會認為強壯肌肉是才能體現男人魅力，事實上也是如此，那麼，對於男人們來說要如何打造腰肌呢?訓練腹肌的方法有哪些? 男士養生 打造強力腰肌寶典 動作一：弓步交叉 深蹲 動作過程：將適重的杠鈴扛在肩上，雙腿開立，與
2012-08-17 10 -
男士需瞭解健身增肌五誤區
編者按：男人們想要完美身材，強壯肌肉就必須多家鍛煉，男士健身雖然很關鍵，但是更關鍵的是不要陷入誤區。那麼，男士健身誤區有哪些呢?男士健身禁忌是什麼? 男士養生必瞭解 健身增肌五誤區 誤區1：多吃肉長肌肉 肌肉的生長需要攝入充足的
2012-08-17 17 -
解密猛男手臂增肌簡單秘訣
編者按：男人最容易展示給別人最值得驕傲的就是自己的臂肌，那麼，令人羡慕的完美臂肌要如何練就呢?男士健身練習臂肌的簡單方法有哪些呢? 男士養生 猛男手臂增肌秘訣 一、站立杠鈴彎舉 目標肌肉：肱二頭肌 1.兩腳開立同肩寬，稍屈膝，
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男士養生秘方 快速成就腹肌
編者按：男人表示再多的肌肉都不會嫌多，鍛煉腹部肌肉更是勢在必行。那麼，男士養生如何科學有效的鍛煉腹肌呢?打造腹肌的方法有哪些呢?男士養生指南幫你解決。 男士養生秘方 快速成就腹肌 熱身訓練(第1—3周) 1.觸膝卷體 訓練部位
2012-08-17 15 -
帶您解答男士健身十大問題
編者按：如今健身成為男人們的保持身體健康並擁有完整身材的重要途徑。但是，男人在健身時常常會運動一些問題。那麼，男士養生指南帶你解密男人健身存在問題來瞭解下吧。 男士養生 帶您解答健身十大問題 每週運動幾次為宜? 2 至3次。每次
2012-08-20 16 -
腹肌怎麼練 13個最有效的男人腹肌鍛煉方法
男人腹肌鍛煉方法，不看會後悔的哦! 腹肌的鍛煉方式有很多，但是你知道如何鍛煉效果是最好的嗎? 1、單車式 通過仰臥於地面上，類比蹬自行車踏板的方式交替訓練腹肌的方式。共需做兩組，每組24次(左右腳各伸展12次)，每組之間允許有3
2015-05-28 12 -
徒手健身 讓男人塑造完美身材
徒手健身對於廣大男性朋友們是個很陌生的健身方式，今天小編就為你們系統的介紹下徒手健身運動有哪些?要制定哪些徒手健身計畫?忙於工作中的男人可以學學哦，不需要健身機械不需要場地就可以輕鬆完成的哦。一起來看看吧! 目錄 1、徒手健身簡述
2015-06-04 27 -
跑步有什麼技巧 跑步要注意哪些事項
跑步是一種全身運動，它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖維增多，蛋白質含量增高。但是這種運動看似簡單其實還是有很多講究的，接下來讓我們瞭解一下我們在跑步前、中、後時要做的準備吧! 跑步前 跑之前喝杯水。在開始跑步的時候，先
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如何鍛煉手臂肌肉 啞鈴鍛煉手臂肌肉方法
手臂肌肉訓練核心主要集中在強度上。只進行對臂部的單獨訓練，不做腿部等其他大肌肉的訓練。下面這套訓練可以幫助你增加臂部肌肉，但是如果你攝入的熱量不夠，它也是無法完成的!因為攝入都被消耗而沒有結餘。想要鍛煉手臂肌肉一起來看看吧! 動作一
2015-06-06 26 -
啞鈴健身 陽剛男人健身方法
啞鈴是陽剛男人首選的健身器材，那麼你們知道啞鈴健身有哪些優勢嘛?啞鈴鍛煉方法啞鈴健身計畫，想健身或者已經開始健身的男性朋友們一起來看看哦!對你肯定有幫助的! 目錄 1、男士啞鈴健身 2、男人啞鈴健身入門教學 3、男人啞鈴俯身飛鳥
2015-06-15 12 -
怎麼鍛煉腹肌 練出完美腹肌的方法
完美的腹肌是多少男士的追求，但是有的付出和別人一樣的時間卻得不到一樣的效果，這是因為沒有掌握科學的鍛煉方法，下面小編為大家介紹寫鍛煉腹肌必不可少的動作，讓你擁有一個完美的身材。 1、仰臥起坐 平躺地上，小腿擱在長登上，以腹肌的力量
2015-06-15 12 -
腿部肌肉鍛煉 男性如何練習腿部肌肉
現在很多人都在減肥瘦身，尤其是自己的腿部肥肉，那麼怎樣瘦腿才最有效呢?怎樣才能讓你擁有迷人身材，成為女性中的男神呢? 腿部肌肉的練習原理 大腿肌分為前外側群、後群和內側群。股四頭肌是前外側群也是人體最有力的肌肉之一，它包括直肌、股
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怎麼鍛煉肌肉 男人鍛煉全身肌肉方法
每個女人都愛慕哪些渾身肌肉的男人，但是生活中很多男性朋友都是零肌肉，但是用擔心，今天小編整合了男士鍛煉全身肌肉的各種方法，相信一定會助你增肌成功，還等什麼，趕緊來看看吧! 目錄 1、男人怎麼鍛煉腹部肌肉 2、男人鍛煉胸部肌肉方法
2015-07-10 26 -
肱二頭肌鍛煉方法 這些方法助你練出二頭肌
男人身上有肌肉，不僅是一種美，更是一種健康的象徵，不少人嚮往能有健美的肌肉。但肌肉不是一朝一夕能夠擁有的，而是應當長期鍛煉，並且分佈、本別、各個擊破方式鍛煉出來的。那麼怎樣讓胳膊變粗，告白細小的手臂，讓胳膊上充滿迷人的肌肉。來學學吧!
2015-07-25 12 -
肌肉酸痛 想健身有效必須解決的問題
喜歡運動的男士經常有肌肉酸痛的症狀，男士們認為肌肉酸痛是運動得到了效果。在健康運動的同時，我們應該瞭解肌肉酸痛的原因是什麼，肌肉酸痛畢竟影響休息和繼續鍛煉，肌肉酸痛怎麼快速恢復呢?男士們在極度肌肉酸痛的時候，還能接續鍛煉嗎?大家一起來
2015-08-24 22 -
如何快速鍛煉腹肌 男人常用煉腹肌的方法
鍛煉腹肌現在已經成為每一位男士的追求，一個完美的身材不僅能夠提高自己的自信心，還能夠擁有一個健康的身體，今天小編就給大家詳細的介紹一下怎樣才能快速的鍛煉出腹肌的方法，感興趣的朋友們趕快來看看吧。 很實用的男人腹肌鍛煉方法 做法
2015-09-08 31 -
啞鈴鍛煉方法 啞鈴練出你的好身材
啞鈴是大家一直很熟悉的健身器材，但是啞鈴大多都是男人在使用。那麼小編今天就告訴大家，男人練啞鈴有好處。女人也是可以練啞鈴的。老人挑選合適的啞鈴也是可以練的。那麼怎麼樣練好呢?有什麼注意事項呢?我們一起來看看吧! 練習啞鈴的動作 練
2015-09-10 21 -
怎樣鍛煉胸肌 男人想要擁有的方形肌肉
現代人對於美的定義有很多，但是對於男人的定義一定是高大偉岸的，這就是為什麼男人都選著鍛煉胸肌的原因，可以給女人一個結實的胸膛可以依靠，今天小編就給大家詳細的介紹一下怎樣鍛煉胸肌的方法，感興趣的男性朋友可以來看看哦。 所有健身者都知道
2015-09-11 26
