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老年人謹防冬夜抽筋
醫學研究認為，夜間小腿抽筋一般是由於人體血清鈣離子濃度下降，使神經和肌肉興奮增高所致。而寒冷刺激、熟睡長時間下肢彎曲、突然伸腿等，往往又是誘發小腿抽筋的外因。預防和治療低血鈣引起的抽筋，主要有如下方法： 膳食要注意選用含鈣量高而又
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中老年飲食有節延年益壽
飲食與機體熱量消耗有密切，這在動物表現十分明顯，攝食量大，體溫高，耗熱量多的鳥類普遍短命；而海水的溫度低，相對攝食量少，很多海生動物與近水的爬行動物是長壽的，梭魚可活200-250年，鯨魚可活300-400年，烏龜的的正常壽命為10
2009-07-21 10 -
老人秋季宜補充維生素
由於老年人消化和吸收功能的逐漸下降，會直接影響他們對日常膳食中營養素的吸收，再加上胃口不好造成的營養素的攝入量不足，人會逐漸變得虛弱、視力減退、睡眠不好、認知能力衰減、身體抵抗力也跟著逐步下降，各種中老年人易發的慢性病，例如白內障、
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提醒：老人越來越挺起胸膛
人到老年，出現脊椎關節錯位、椎間盤突出 、韌帶鈣化或骨質增生，對神經根、椎動靜脈、脊髓或交感神經等產生直接或間接的刺激或壓迫，甚至導致植物神經功能的紊亂，而引起多種臨床綜合征。 因此，老年人要養成“站如松、坐如鐘”的良好習慣，越老
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老年健腦新方法：電子遊戲
遊戲也可以為老人晚年的生活增添樂趣，他們可以提高玩卡類遊戲的技能，例如撲克牌。他們還可以訓練自己的反應能力和思考能力，在遊戲中可以學習掌握單詞和數位的技巧。 遊戲還可以減輕老人精神上的壓力，當遊戲取勝過關時，能舒緩老人的情緒，心情
2009-07-29 10 -
警惕：老年人牙齦出血
進入老年後，牙齦開始萎縮，牙齦中的纖維組織變性，血管數量減少，因此，儘管老年人存在牙齦炎症，但一般很少出現牙齦出血。 如果老年人莫名其妙地發生牙齦出血，尤其是全口牙齦廣泛性慢性滲血，一定要去醫院檢查治療，特別是伴有皮膚青紫斑的要進
2009-07-29 30 -
提醒：老年人肺炎防重於治
生活中，老年人要遠離肺炎關鍵在預防。 1.要注意保暖，以防寒邪侵襲，引起感冒。 2.要調養飲食，補充足量優質蛋白、維生素、微量元素食物，適當多吃些滋陰潤肺的食物，如梨、百合、木耳、芝麻、蘿蔔等。儘量多喝水，吃易消化的食物，以利濕
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提醒：老人流感肺炎一起防
老年流感演變成肺炎的比例較高。國外最新研究表明，65歲以上老年人因流感導致肺部感染的可能性是1.25-2.28/千人，對於那些患有慢性疾病的老人，因流感誘發肺炎的可能性更大，為4.76-6.36/千人。劉主任解釋說，人們不要以為這個
2009-07-30 20 -
老人常曬腳心可保健
腳部保健方法有以下幾種。 曬腳強體：早晨或傍晚脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽曬20—30分鐘，專家稱之為腳心日光浴。此法的妙處在於讓陽光中的紫外線直射腳心，促進全身代謝，加快血液迴圈，提升內臟器官的活力，使其功能得到充分發揮。此法對佝
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多吃菠菜可防止老人骨折
要知道，鈣與酸堿平衡密切相關。在蛋白質類食品攝入過量時，酸堿平衡失衡，人體的鈣排泄量就會增大。此時，如果能多吃一些綠葉蔬菜，如菠菜，就可以充分攝入鉀和鎂，幫助維持酸堿平衡，減少鈣的排泄數量，對骨骼健康非常有益。 更值得一提的是，菠
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老年人易流眼淚的原因
老人流眼淚應該注意哪些呢？ 要注意飲食，要多吃清淡，就是蒸、煮、泡的都比較好，油的不是很好，老人家吃的比較清淡些比較好，要多吃胡蘿蔔（維生素A），還有一種枸杞子，對眼球裡面的視網膜，有很好幫助，特別是對感光細胞的新陳代謝，有很大的
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老年：不可忽視的老年斑
老年斑雖然多在50歲左右“亮相”，其實從三四十歲起就開始“奠基”了。其形成機理說法較多，目前傾向性的觀點是：人進入中老年期後，細胞代謝機能減退，體內脂肪容易發生氧化，如果三餐膳食結構不合理，脂肪吃得過多，而抗氧化物質(如維生素、過氧
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老年人的長壽佳品—蜂蜜
蜂蜜含有較多的蔗糖酶和澱粉酶，所以食用後，可以增加食欲和幫助消化。蜂蜜中還含有多種維生素。如B1、B2、B6和煙酸、維生素C等。這些維生素對增強人體的免疫功能、防治心血管疾病有著重要作用，蜂蜜中所含的微量元素種類很多。蕎麥蜜中含硼，
2009-07-16 10 -
古人長壽的秘密：枸杞水
李清雲（1677-1933）壽享256年，是清末民初的中醫藥學者，也是世界上著名的長壽老人。在他100歲時曾因在中醫中藥方面的傑出成就獲政府的特別獎勵，在他200歲時，仍常去大學講學。這期間他曾接受過許多西方學者的來訪。李清雲一生娶
2009-07-16 11 -
注意：老年人慎食白木耳
白木耳雖然營養價值很高，但在臨床上，因食用白木耳不當而發生腸梗阻的老年人也比較常見。 這是因為老年人消化功能較差，白木耳又不太好消化，如果一次食用過多或連續多餐食用，則會引起腸梗阻，表現為腹部陣發性絞痛、噁心、嘔吐、腹脹、便秘、肛
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老人喝濃茶，弊大於利
茶中的咖啡因可明顯遏制鈣在消化道中的吸收，並加強尿中鈣的排出，使體內缺鈣，日久便出現骨質疏鬆。專家建議，老年人每日飲茶量宜控制在5～10克之間。 導致便秘。茶葉中的鞣酸不但能與鐵質結合，還能與食物中的蛋白質結合，生成不易消化的鞣酸
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驚：咖喱可防老年癡呆？
導致腦梗塞的蛋白是老人癡呆症的元兇。研究人員稱在薑黃中分離出一種成分，能對老人癡呆症病徵產生特殊的抑制反應。薑黃是一種使印度咖喱粉具有顯著顏色的黃色香料。加州大學洛杉磯分校的米蘭．費阿拉和同事們說，也許可以把這種成分輸入病人體內，治
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驚！頭髮沒了也要常梳頭？
王大爺今年75歲，但滿頭黑髮常被人誤認為剛60多歲，叫周圍的人羡慕不已。他的經驗就是“千遍梳頭，頭髮不脫”。據研究，反復梳頭，可產生電感應，刺激頭皮末梢神經和毛細血管，促進血液迴圈、新陳代謝。 常梳頭還可以治療頭痛。因為通過梳理頭
2009-07-16 13 -
番茄老人不宜生吃
番茄是營養價值很高的一種蔬菜。有些老人，甚至還會將其當作是日常的水果來吃。 不過，副教授范志紅卻提醒，老人，尤其是腸胃不太好的人，並不適合生吃番茄。因為它儘管維生素C含量很高，但還是偏生、冷，且略帶酸性，可能令本就體質較弱的老人，
2009-07-16 19 -
老人的健康缺不了水
為了自身的健康，老年人的確應該多“親”水。那麼，老年人應該怎樣與水“親近”呢？ 增濕：養魚養花調濕度 除了多喝水以外，湯哲認為老年人的居家環境也應多“親”水，可以自己動手營造一個濕潤的環境。如果老人家中有院子，可以在庭院裡挖一個
2009-07-16 12
