-
調理失眠的六大方法
一說到失眠,大家都知道失眠是我們現實生活中十分常見的一種症狀,失眠嚴重影響了人們的工作和學習,會時時刻刻的影響我們的身體健康,那麼,失眠了該如何調理呢?下面,專家介紹調理失眠的六大方法! 1、忌生活無規律。最好是10點鐘以前睡覺,
-
失眠的3大心理調節策略
在很多情況下,失眠的始發與維持往往與心理因素有關。心理因素包括精神緊張、睡前過度興奮、急性或慢性憂鬱、恐懼、急性或慢性焦慮、煩悶等。典型情況是:生活事件帶來心理衝突,心理衝突引起情緒壓力,情緒壓力導致生理警醒水準升高,從而發生失眠。如
-
常喝小米粥可緩解失眠症
失眠是夏季常見的疾病,夏季引發失眠的主要原因是因為氣候悶熱。那麼如何治療夏季失眠呢?除了吃有傷害的安眠藥外,喝些小米粥也能改善您的失眠症狀。 小米熬粥有“代參湯”之美稱。這是由於小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,養分價
-
7步讓你遠離失眠困擾
失眠,睡不足,白天沒精神,失眠的危害不是讓人缺乏精神、犯困,長期失眠對身體的危害深遠而嚴重。身體消瘦,食欲不佳,衰老加快,心情煩躁,在這些表像下,是身體機能的損壞,是生命力的縮水,長期失眠危害嚴重。 德國著名睡眠問題專家約爾根·楚
-
更年期 解決煩擾失眠難題
我們生命的三分之一時間是在夢鄉中度過的,你睡得好嗎?你知道如何擁有良好的睡眠嗎?在快節奏的都市生活中,現代人會出現不同程度的睡眠障礙。心情焦躁和潮熱失眠是大部分女性進入更年期的明顯表現。 女性更年期最常見的反應中,除潮熱、月經減少以
-
失眠患者的飲食治療
在人們的生活中能引起症狀的因素主要的就是在於人們的日常習慣和心理狀態,相比較來說還是生活習慣影響的比較大,飲食、壞毛病都是引起疾病的關鍵所在,那就失眠症狀的治療來說我們來瞭解一下飲食是怎怎樣治療失眠的。 1.豬心大棗燉湯:選好的豬心
2014-04-25 17 -
失眠如何自我調理?
一、保持樂觀、知足常樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識,避免因挫折致心理失衡。 二、建立有規律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒節律。 三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等,只
-
辛辣飲食可致失眠
引起失眠的原因有很多,比如體弱多病、壓力過大等,都會造成失眠。其實,日常生活中的飲食不當也會成為引起失眠的原因,因此也需要加以注意。 那麼,哪些不當的飲食方式會成為引起失眠的原因呢,常見的主要有以下幾種。 辛辣食物干擾睡眠 辣
-
青少年神經衰弱的預防
青少年神經衰弱的防治原則 預防的關鍵是針對主要病因──學習疲勞而搞好腦衛生,其中核心措施就是合理安排作息制度。主要從以下5方面入手: ①學習時間,每日總學習時間小學不超過6小時,初中8小時,高中9小時,特別要避免連續開夜車的習慣。
-
神經衰弱的五大症狀
神經衰弱主要有以下五大類症狀: 易興奮 學習、交談、文娛活動都引起精神興奮,不能控制。學習過程中回憶和聯想特別多,所以注意力不能集中。對周圍的強光、噪音和擁擠尤其敏感,往往因為一點小刺激而驚恐得心跳、冒汗,常因此莫名其妙遷怒於別人,
-
睡前喝牛奶有益睡眠嗎
很多人整天為生活而忙碌,卻忽略了自身的健康,結果被失眠找上門,天天晚上無法入睡,第二天更是頭昏腦脹,渾身無力,做什麼都提不起精神。也只有在這個時候,人們才會恍然大悟,自身健康應該排在第一位。 當失眠找上門的時候,我們應該如何保護自己
-
什麼食物有助於睡眠
哪些食物有助於睡眠?這是很多失眠患者都關心的一個問題。長期生活在高壓下的人們,由於不不懂得釋放心中的壓力,很多都出現了失眠症狀。沒有經歷過失眠的人永遠不會瞭解失眠患者的痛苦,那麼生活中究竟哪些食物能夠幫助失眠患者解除這種痛苦呢? 自
2014-06-17 11 -
治療失眠的幾種食療方
長期的失眠會對患者造成非常大的影響,長期的失眠會使患者的身體生物鐘發生紊亂,從而導致了內分泌的失調,給患者造成嚴重的傷害,所以患者應該加強失眠的治療工作,下面我們就來詳細的介紹下。 1、蓮心茶,蓮心茶專門治療伴有心火上炎,煩躁不眠的
-
吃什麼樣的食物才能有助於睡眠
擁有好的睡眠是大家都十分需要的,但是如何才能睡得好呢?如果睡覺的地方已經沒辦法改善了,你是否有想過可以嘗試一下通過吃來改善一下自己的飲食呢?下面推薦大家一下利於睡眠的飲食供大家參考。 1、香米 香米是一種高血糖指數的大米。《美國臨
2014-07-07 12 -
改善睡眠品質的十點建議
許多人可能因為工作或者其他的原因導致可能某段時間自己睡眠品質不是很好,這不僅影響了白天的工作還可能引起自身身體健康的影響,難道我們就沒有辦法改善了嗎?下面為大家提供了十點建議供大家參考。 1.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少
2014-07-07 11 -
治療失眠的幾個小偏方
對於有失眠的人來說無疑是痛苦的一項說病不是病,但也的確影響自己生活的事情,但是沒有什麼常規的藥物能治療,那麼難道我們就沒有辦法了嗎?下面就為大家介紹一些比較實用的小偏方。 1、蔥白7根、大棗20枚。加水煎服。本方用治虛勞煩悶不得眠,
-
如何改善老年人睡眠避免睡眠障礙
老年人的睡眠可能由於生理原因都不是很好,如果不能控制好睡眠的話,就容易造成身體方面的疾病,因此我們很有必要幫助老年們改善他們的睡眠品質,避免他們有睡眠障礙的情形發生,下面我們一起來看看相應的一些辦法吧。 遵循有規律的睡眠時間表 每
2014-07-14 13 -
幾種治療常見睡眠障礙的藥物
睡眠障礙時困擾了人們平時的工作和生活,常見的就是有意識的改變自己的作息和飲食,如果這樣還不能見效就可能需要我們通過一定的藥物來進行治療了。那麼具體的藥物有哪些呢?下面我們一起瞭解一些常見的藥物吧。 1、曲唑酮:曲唑酮治療失眠比治療抑
-
中醫治療睡眠障礙的方法
如果人們有了睡眠障礙那麼無疑是會影響我們的正常的生活和工作,那麼對於除了用藥物的方式來治療睡眠障礙之外,還有沒有其他的方式能治療睡眠障礙呢?下面小編整理了中醫治療失眠症的方法供大家參考。 1、搓背療法 中醫認為,人體背部有主陽氣的
-
常見實用的中藥治療失眠藥方
失眠是許多工作和生活壓力大的人都會遇到的疾病,但是大家都不想直接的服用安眠藥之類的藥物來治療,那麼我們可以選擇一些中藥來達到治療的效果。下面小編整理了幾味中藥供大家參考。請大家依據醫生和專家的建議來服用。 1、合歡皮 性味歸經:甘
2014-07-16 10