膳食，營養飲食第4628頁

女人喝豆漿好處多花樣豆漿好喝養顏

女人喝豆漿好處多，春秋飲豆漿，滋陰潤燥，調和陰陽；夏季飲豆漿，消熱防暑，生津解渴；冬季飲豆漿，祛寒暖胃，滋養進補。此外，豆漿含有豐富的植物蛋白，磷脂，維生素B1、B2，鐵、鈣等礦物質，因此豆漿有防治高血脂、高血壓、動脈硬化、缺鐵性貧血、氣

2016-07-16 11

清蒸石斑魚是哪裡的菜

魚是生活中很常見的，魚含有的營養元素豐富，而且它對人體體質改善都是有著很好幫助，這也是因為魚含有的脂肪、蛋白質、氨基酸都是人體所需，所以長期吃魚，對人體都是有著很多好處，魚的種類也是比較多，在製作上，也是可以根據喜愛進行，清蒸石斑魚是哪

2014-04-21 37

每天吃多少才健康？可用手去丈量

民以食為天，我們每天都離不開吃。當然了，要想身體健康，在吃方面除了要保證美味以外，營養搭配也十分重要。不少營養專家都給出了不同人群每天攝入不同營養元素的分量表，但這些數字看起來十分抽象讓人很難捉摸，小編下面就教大家用手來丈量，簡單又直觀哦

2016-07-18 20

魚片粥的做法

粥是很多人最愛，粥的種類很多，蔬菜粥、魚粥、排骨粥，這些粥對人體健康，都是有著很好的幫助作用，而且這些粥中，含有的維生素、氨基酸、蛋白質都是很豐富，對人體調理也是有著很好的效果，是不錯選擇，那魚片粥的做法如何呢，對這類粥的製作方法，也是

2014-04-21 31

痛經吃什麼？黑色黃色食物有滋補奇效

不少女性都會伴有不同程度的痛經，出現下腹部疼痛、墜脹，伴有腰酸或其他不適，症狀嚴重的時候還會影響到正常的工作生活，有些人甚至連班都沒法上只能躺在床上打滾。那麼痛經的時候吃什麼能夠緩解不適？以下介紹的黑色和黃色食物有滋補的奇效哦~黑色：黑糖

2016-07-18 9

魚丸湯的做法

湯是很多人最愛，湯含有的營養元素豐富，而且不同的湯在製作上，都是有著一些區別，因此想要能夠很好的製作一個湯品，對它的製作方法都是要進行很好，魚丸湯也是現在很多人最喜愛，它的口感獨特，而且含有的蛋白質、維生素含量很高，在對人體營養補充上，

2014-04-21 19

清蒸魚頭的做法

清蒸魚頭的做法如何呢，對魚頭的製作方法，也是有著很多種類，在對它製作的時候，也是要先進行瞭解，這樣製作過程中，才不會出現問題，魚頭的營養價值很高，它對補腦效果非常不錯，而且它含有的蛋白質、脂肪和其他微量元素，都是人體每日所需，所以對魚頭

2014-04-21 9

吃榴槤竟然可以緩解痛經？

痛經是不少女性每個月都要面臨的煩惱。當疼痛難忍的時候，女性們都想找到有用的方法來解決痛經給自己帶來的痛苦。傳統的方法有熱水袋、紅糖水甚至止痛藥等。但你有沒有想過，吃榴槤竟然也有緩解痛經的作用？快來看看吧！生吃榴槤榴槤營養價值高，所以生吃榴

2016-07-18 7

盛夏喝三豆湯清熱解暑又健康

進入七月中旬，我們不覺已經來到了全年最熱的三伏天時節。在這段時間裡，太陽毒辣氣溫高居不下，讓人一離開空調房就有要融化的感覺。在這樣的天氣裡面，清熱解暑無疑成了日常飲食養生的重中之重。下面小編就給大家介紹一款夏天的養生三豆湯。材料和做法：綠

2016-07-19 9

玉米蘿蔔排骨湯

湯是很多人最愛，湯不僅擁有補充身體營養元素功效，而且湯對美容養顏上，也是有著很好的幫助，因此對湯的選擇，都是可以放心進行，但是湯的種類也是比較多，不同的湯含有的營養成分也是不同，例如蔬菜湯、雞蛋湯，他們含有的維生素、蛋白質量都是有著一些

2014-04-21 4

五個錯誤烹飪習慣讓全家人長胖

民以食為天，飲食除了要美味以外，健康無疑也十分重要。為了吃得美味又健康，很多人會選擇自己在家烹飪。然而，烹飪卻是一門高深的學問，裡面有著許多技巧需要注意，像下面5個錯誤的習慣最好就要避免了，否則可能會讓全家人都長胖哦~錯誤習慣1：隨便用油

2016-07-19 8

清蒸魚怎麼做

魚是很常見的，魚有不同的種類，例如鯽魚、鯉魚、帶魚、海魚，這些魚是口感和製作方法上，都是有著很大差距，但是魚含有的蛋白質、脂肪、氨基酸都是差不多，所以對魚的選擇，也是一個放心之選，它在改善人體體質上，都是有著很好的幫助作用，是一個放心選

2014-04-21 11

如何做清蒸魚

魚是很多人最愛，魚的種類很多，不同的魚在製作方法上不同，但是魚總體含有的營養元素都差不多，都是以蛋白質、脂肪、氨基酸為主，這些也是人體所需的營養元素，所以長期吃魚，對身體營養補充都是有著很好幫助，而且對提高人體體質效果也是很不錯的，那如

2014-04-21 8

潤腸通便的食物

食物是生活中很常見的，食物的種類很多，所以在對食物選擇上，也不能隨意的進行，尤其是對一些營養過剩的人，都是要適量的補充人體營養元素，使得身體可以健康發展，那一些人因為各種原因，導致有排便困難的現象，所以對潤腸通便的食物都有什麼呢，該如何

2014-04-21 8

當歸生薑羊肉湯可有效對抗痛經

痛經是很多女性每個月都要面臨的煩惱，如何緩解痛經是她們很想知道的問題。女性在月經期應注意營養，適當補充具有補血功效的食物，如豬肝、豬心、羊肝、牛肝、牛筋、紅棗、桂圓肉、胡蘿蔔、菠菜、蛋類以及豆製品等，還可根據不同的體質特點採用中醫食療進行

2016-07-19 5

夏天吃西瓜怎樣才美味又健康？

在天氣炎熱的夏天，不少人都樂意成為一個“吃瓜群眾”，感覺沒有什麼比貪坐在空調房的沙發啃西瓜更爽的事情了。西瓜是夏天消暑的必備水果，然而要怎樣才能吃西瓜吃得美味又健康卻並非買瓜、切開、啃那麼簡單的事情。下面快跟小編一起瞭解一下吧！西瓜有什麼

2016-07-20 9

什麼食物含硒多

食物當中很好的營養元素豐富，所以對食物選擇上，也是根據自身需要進行選擇，這樣對人體各方面，都是有著很好的幫助作用，尤其是對維生素、蛋白質、氨基酸的攝取，都是可以從蔬菜、水果、魚類進行，這樣對身體各方面提高，也是有著很好的幫助作用，啊什麼

2014-04-21 6

夏天喝水注意6個重點問題

“多喝熱水”是一句讓人生氣但又似乎是萬試萬靈的話，在炎熱的夏天，多喝水也成了每個人迫切的需求。然而，多喝水雖然是每天，尤其是夏天的必須，但喝水也的確有著不少講究。要想在夏天喝水喝得健康，大家需要關注以下6個重點問題：少喝涼水夏天很多人都喜