膳食，營養飲食第5418頁

如何食用橄欖油可以降血壓

研究稱，將富含硝酸鹽和亞硝酸鹽的菠菜、旱芹、胡蘿蔔等與含有好脂肪的鱷梨油、堅果油或橄欖油一同攝入，就能夠在體內形成一種名為硝基脂肪酸的物質。如何食用橄欖油可以降血壓都認為地中海飲食結構可以有效減肥，而成功的秘訣被認為是蔬菜沙拉。

2016-01-22 14

排毒瘦身抗衰老的紫色食物

“排毒、瘦身、抗衰老”堪稱女人們永恆的話題，而且很多女性花大量的時間和金錢來排毒、瘦身和抗衰老。其實紫色的燒烤養生就能實現女性的三個願望。排毒瘦身抗衰老多吃8種紫色燒烤養生 1、藍莓藍莓在美國和日本都是非常受歡迎的減肥水果，

2016-01-22 8

過年必備年貨好吃又養生

又到一年年底，這時就到了備年貨的時節，而堅果相信是大部分家庭的必備年貨，作為零食用於招待客人。此時，不妨選擇一些既好吃，又具有保健功效的堅果。年貨必備8種堅果美味又養生 1、栗子--補腎栗子素有“乾果之王”的美譽，在國外它還

2016-01-22 7

公認的六種天然降脂藥

日常生活中有一些食物具有很好的養生防病效果。專家指出，有一些食物是天然的“降脂藥”,能夠幫助降低血脂血壓，防病養生。下面，我們一起來看看專家的介紹。一、山楂：促進膽固醇排泄山楂是天然的降脂藥，主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、

2016-01-22 7

辨別純鮮牛奶有妙招

牛奶是個好東西，有的人天天都在喝，有的人家裡常備著，但是若買的牛奶不新鮮、不夠純的，那麼它的營養價值就大打折扣了，甚至還會損害身體健康。那麼，怎樣辨別牛奶是否新鮮不變質呢？以下教給大家幾個辨別方法。方法1 感官鑒別。新鮮乳（消毒乳

2016-01-22 5

小小餅乾有大學問

冬季寒冷，人們的食欲比平時要強，很多人喜歡吃零食，其中餅乾是大家常選的。其實，吃餅乾也是很有學問的事。餅乾的主要營養成分是碳水化合物，還有蛋白質、脂肪、鈣、鉀、鐵等，整體營養不夠均衡。不要小看餅乾的熱量，有些種類餅乾內藏的脂肪含量可

2016-01-22 4

怎樣喝咖啡才最健康

想要最大限度地啟動咖啡帶來的健康功效應該怎麼做？每天最多可以喝多少杯咖啡？相關專家介紹什麼是你不可不知的健康喝咖啡知識！喝點咖啡能夠預防偏頭痛咖啡中含有的咖啡因在臨床醫療上也常作為藥物來使用，如感冒藥中就有咖啡因成分用於輔助鎮痛

2016-01-22 9

常吃松子的五大好處

松子營養豐富，還能降低患多種慢性病的危險。營養學專家總結出的“松子五大保健功效”. 1.抑制食欲助減肥每天吃一把松子（約合30克）有助於控制食欲，防止發胖。研究發現，體重超標的女性早餐前吃一把松子可以使一天飯量降低37%. 2.

2016-01-22 8

豆製品防癌養生效果好

眾所周知，豆製品的養生功效非常好，那麼，常吃豆製品到底對養生有什麼好的效果呢，一起看看吧！ 1、延緩衰老 “大豆異黃酮是黃酮類化合物中的一種，主要存在於豆科植物中，大豆異黃酮是大豆生長中形成的一類次級代謝產物。由於是從植物中提取，與

2016-01-22 10

孕婦排骨湯怎麼做更營養

排骨湯在日常我們的生活中一道的美味營養的湯，那麼孕婦排骨湯怎麼做更營養呢?下面就跟著小編來看一下吧。很多孕媽媽孕期都需要補鈣，而孕婦排骨湯就是食補的首選方法，孕婦排骨湯的做法簡單，但是口感美味，營養豐富。孕婦排骨湯可補鈣准媽媽以普

2012-09-28 25

喝奶誤解牛奶並不是越純越好

人們對喝奶很講究，喝奶的好處多多，不過許多人對喝奶有著很多誤解，其實牛奶並不是越純越好，那麼，什麼樣的牛奶才是最健康的呢? 給孩子喝太純的牛奶，這是不對的，因為純牛奶中所含蛋白質是母乳的3倍，孩子太小，無法消化和吸收過多的營養物質，喝太

2012-09-28 5

早餐喝雜糧豆漿讓你吃得更營養

早上起來，女性要選擇什麼樣的早餐營養又健康呢?不妨喝雜糧豆漿，讓你吃得更營養，接下來就讓我們一起來看有哪些食物吧! 1、紅棗枸杞豆漿用料：黃豆45克，紅棗15克，枸杞10克，水1200毫升，糖適量。制法：黃豆浸泡6-16小時;將紅棗

2012-09-28 9

松子核桃膏滋補女人氣血

松子核桃膏是營養保健食品，本身松子核桃膏的營養價值高，尤其對女性有著滋補女人氣血、有明顯的抗衰老和益智作用。下面我們一起跟隨專家來瞭解下。松子仁因其甘溫潤肺、潤腸通便、久服輕身的特點成了堅果中的“營養果”，但和核桃配在一起功效增倍，今

2012-09-28 11

薏米健脾益胃清肺熱的功效

薏米是一種美容營養食品，女性經常吃薏米好處多多，薏米具有健脾益胃，清肺熱的功效，下面就跟著小編來看一下吧。薏米健脾益胃清肺熱的功效南方春季天氣潮濕，由於脾主肌肉，濕混脾胃會使人肌肉無力、感覺相當困倦，因此春天發困很常見。然而判斷身

2012-09-28 8

哪些飲食可催眠

牛奶牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果。水果因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。糖水因煩躁發怒而難以入睡時，可飲一杯糖水。果糖在體內可轉

2012-09-28 6

高油食物會加速癡呆

美國一項針對大白鼠的研究顯示，高油高膽固醇飲食會使老鼠腦細胞內的類澱粉蛋白增多，從而影響老鼠的記憶力，甚至造成癡呆現象。美國南卡羅萊納州醫科大學生理及神經研究中心的研究表明，16個月大的大白鼠連續食用含有高脂肪動物油的飼料達8周後，包括血

2012-09-28 11

小心:5種水喝法不當會致癌

水是人體不可缺少，我們每天都要喝水，但是喝水也講門道，我們如何喝水更健康呢?下面微微健康網小編告訴你小心:，5種水喝法不當會致癌。潛伏在自來水中的罪魁禍首是三鹵甲烷，包括三氯甲烷、二氯溴甲烷、三氯溴甲烷和三溴甲烷4種氯化物。三鹵甲烷是

2012-09-28 6

初冬寒意四方藥膳暖暖胃

初冬時節，氣溫下降，許多老人本來就屬虛寒怕冷體質，稍不注意再受點風寒，就會出現胃寒胃痛的症狀。此時可服用一些藥食同源的溫熱食物做成的藥膳，能有效緩解胃寒胃痛的症狀。桂皮紅糖飲：桂皮15克，水煎去渣取汁，加入紅糖10克，調勻熱飲。此飲具有溫

2012-09-28 10

常吃薯類食品益健康

馬鈴薯、紅薯、芋頭等薯類食物，所含營養素豐富，它所含的蛋白質和維生素C、維生素B1、維生素B2比蘋果高得多，鈣、磷、鎂、鉀含量也很高，尤其是鉀的含量，可以說在蔬菜類裡排第一位。薯類中含有大量的優質纖維素，有預防便秘和防治癌症等作用。那麼，

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檸檬天然的保健藥

在五彩繽紛的水果中，檸檬可說是一種神奇的藥果，對人體健康有很大的益處。它含有的大量維生素C和檸檬酸，可幫助消化，促進造血功能，提高機體抵抗力，加速創傷恢復。檸檬表皮含有的維生素P，可防止人體血管硬化的發展。檸檬所含的大量維生素C，是防止壞