-
驚蟄滋補原則
“春困”的誘因之一，就是油膩食品使人產生飽脹感，妨礙營養攝人，飯後使人出現疲勞、嗜睡、工作效率下降等。所以春季飲食宜清淡，避免食用大油大膩食品，如肥豬肉、油炸食品等。春季膳食要科學合理地搭配好膳食，如主食粗細糧、幹稀的合理搭配，副食葷與素
2017-03-09 4 -
有技巧的熬夜，可以減少傷害
熬夜工作有何技巧?1、不要吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大。最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充饑。2、開始熬夜前，來一顆維他命B群營養丸。維他命B能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。3、提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多
2017-03-09 10 -
雨水滋補原則
在人們的觀念中，冬季進補已經根深蒂固。其實，春季萬物更新，生機勃勃，人體新陳代謝較為旺盛，久病體虛者也可趁此時服用補益藥物進行調養。說起補益藥，自然首推各種參類。參類品種繁多，功效卻大相徑庭，選用不當有可能適得其反。 種子食物是最適合春天
2017-03-09 4 -
【養生小常識】六個壞習慣等於自殺 經常熬夜最傷血
隨著社會的不斷發展，人們的生活水準提高，在這個快速發展的時代，健康長壽就開始逐漸的疏離我們，因此，重視養生就變得愈發重要。要想有個健康的身體，那麼就要從日常生活小細節開始，以下等同於自殺的幾種情況就須尤其注意。 1、縱欲傷精。腎精來源於
2017-03-09 8 -
雨水養生食譜
雨水的來臨，標誌著在氣候上降雨已開始，這個時節的養生飲食方案如下。 菠菜粥 製作原料：菠菜250克，粳米100克。 製作方法：鮮菠菜挑選乾淨，洗淨泥沙，放入沸水內，燙2分鐘。把粳米淘洗乾淨，放入鍋內，加水適量。將米鍋置武火上燒開，把菠
2017-03-09 8 -
2015年穀雨是幾月幾日 穀雨養生吃什麼
2015年穀雨是幾月幾日?穀雨是二十四節氣的第6個節氣，前一節氣是清明，後一節氣是立夏。西曆四月有穀雨節氣，跟早春二月時的雨水節氣，雖同有一個“雨”字，但在涵義上有著很大的區別。您知道2015年穀雨是什麼時候嗎，2015年幾月幾日穀雨呢
2017-03-09 8 -
立春滋補原則
立春時節的養生要順應春天陽氣生髮，萬物始生的特點，注意保護陽氣，著眼於一個“生”字。春季是人體氣血升發的季節，猶如種子發芽。飲食應以滋補陰氣，疏通氣機兼以升發陽氣的食物為主。宜食用味甘、性溫的食品．以助陽氣升發之力；忌食酸、澀食品，以降低
2017-03-09 7 -
立春養生食譜
立春是春天的開始，自此萬物開始有了生機。立春時節陽氣漸生。而陰寒未盡，正處於陰退陽長、寒去熱來的轉折期，是由寒向暖過渡的時候。所以，春季氣候變化較劇烈，溫差幅度很大。由於從冬人春，人的抗病能力和氣候適應能力較弱，流行性傳染病又較多，稍不注
2017-03-09 6 -
夏天吃水果 先分寒與熱
夏天的水果多屬於寒涼性的，比如梨、蘋果和各種瓜類。一般來說，實熱體質的人夏天代謝旺盛，交感神經佔優勢，出汗多，經常臉色通紅、口乾舌燥、易煩躁、容易便秘，夏天特別喜歡吃涼東西。所以，熱體質人群可以適當多吃點寒涼性的水果。但是，寒性水果不能多
2017-03-09 14 -
熬夜對人體的危害
生活方式不斷多元化，現今越來越多的人加入到“夜貓族”行列，上網、聊天、玩遊戲、搓麻將……夜生活的節目可謂豐富多彩。然而近來，幾起人因多次熬夜而暈倒、死亡的報導見諸報端，引發很多人“別用生命來熬夜”的感慨。 晚睡已成普遍現象 很多人已經將
2017-03-09 12 -
春季吃野菜時尚又抗癌
春季各種野菜生機勃勃，隨著人們生活水準的提高，吃野菜也成為時尚之舉。野菜的吃法很多，可清炒，可煮湯，可做餡，營養豐富，物美價廉：其實野菜在抗癌方面也有一手。 蒲公英。其主要成分為蒲公英素、蒲公英甾醇、蒲公英苦素、果膠、菊等。可防治肺癌、胃
2017-03-09 12 -
初秋蓮藕分外香
初秋，又到了進補的季節，其實有些素食的營養和滋補作用不亞於葷食，蓮藕就是一種理想的素食。民諺曰：“荷蓮一身寶，秋藕最補人。”蓮藕不僅是佳蔬，還是一種良藥。蓮藕含大量澱粉、蛋白質、維生素B、維生素C、脂肪、碳水化合物及鈣、磷、鐵等多種礦物質
2017-03-09 8 -
熬夜党的福音 8種水果減少傷害
蘋果 由於熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖，皮膚變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進排泄，防止動脈硬化。 楊桃 含有對人體健康
2017-03-09 8 -
大暑美食——西瓜
民間有俗語：“暑天幾塊瓜，藥劑不用抓。，李時珍在《本革綱目》中說西瓜“甘寒無毒”，不儀“消煩止渴，解暑熱”，而“寬中下氣，利小水，治血痢·解酒毒”。《本經逢源》記載：西瓜能引心包之熱，從小腸、膀胱下瀉。能解太陽、陽明中喝及熱病大渴，故有天
2017-03-09 5 -
大暑滋補原則
在談到夏季如何養生時，《理虛元鑒》作者汪綺石在書裡指出：“夏防暑熱，又防因暑取涼，長夏防濕。”這裡指明了夏季飲食養生的基本原則：在盛夏防暑邪，在長夏防濕邪。長夏是每年陰曆六月，大暑時節正當長夏。長夏最適宜養津液。這樣不但能安度盛夏，對防病
2017-03-09 7 -
大暑養生食譜
豆芽雞絲 製作原料：綠豆芽100，仔雞胸肉200克，麻油、精鹽、味精、醋、白糖、薑、蒜瓣適量。 製作方法：姜切成細絲。蒜去皮搗成泥狀。雞胸放入開水鍋煮至六成熟，撈出瀝幹，切成絲。綠豆芽去頭腳洗淨，放進開水鍋內略燙，撈出瀝幹，也裝入盛雞絲的
2017-03-09 6 -
小暑滋補原則
夏季滋補與冬季滋補不同，一定要清淡，不可過於滋膩，否則極易傷胃。中三認為，山藥、大棗具有健脾益氣的作用，且補而不膩、非常適合脾胃虛弱者夏季煮粥喝，且二者均具有提高肌體免疫力的作用，可有效對抗夏季因酷暑而造成的免疫力降低。蜂蜜、牛奶、蓮藕、
2017-03-09 17 -
小暑養生食譜
小暑節氣天氣已熱，但尚未達到極點，其時養生的飲食方案如下。 荷葉粥 製作原料：荷葉 50克，白糖30克，粳米250克。 製作方法：鮮荷葉洗淨，去蒂及邊緣。另將梗米淘洗乾淨，放入鋁鍋內，加適量水，將荷葉蓋於粳米上。再將鋁鍋置武火上燒沸，改用
2017-03-09 13 -
夏至滋補原則
夏季飲食一般以溫為宜，食暖物即是為了助陽氣，符合“春夏養陽，，的原則。養生家們認為，在早晚餐時喝點粥是大有好處的。這樣既能止毒、清涼解暑，又能補養身體。如蠶豆粥能輔助治療水腫和慢性腎炎；荷葉粥能解暑熱、清胃潤腸、止渴解毒，可治嗓子痛；紅豆
2017-03-09 8 -
夏至養生食譜
從夏至節氣起，進入炎熱季節，氣溫上升至最熱的水準，其時的飲食養生力案如下。 藿香粳米粥 製作原料：粳米50克，藿香15克。 製作方法：將藿香加水150～200毫升，煎煮兩三分鐘，過濾去渣；再把粳米淘淨熬粥，將熟時加入藿香汁，再沸煮兩三分鐘
2017-03-09 11
