隨著人們生活節奏的加快， 人們面臨的生活壓力也越來越大了。 白領基本上把所有的時間都奉獻給了工作， 就連中午的午餐時間也不例外， 所以， 白領們就容易感覺疲勞。 疲勞不用怕， 午後小動作幫白領趕走疲勞， 下面就隨小編一起來瞭解一下可以幫白領趕走疲勞的方法有哪些吧。
1、反向臂抻拉
目標：抻拉手臂， 提高消化效率
動作：正坐在座位上的時候， 單臂下垂， 另外一隻手臂豎直向上， 雙臂向相反方向抻拉， 直至背部略微有擠壓感即可。 因為它的鍛煉效果很好， 你可以讓動作開放度更高一些。
運動強度：重複8次即可。
2、坐姿擱膝轉體
目標：緩解腿部緊張、消耗多餘胰島素
動作：正坐座椅之後， 左腿擱在右腿膝蓋處， 右手扶住左膝， 左手扶椅背做向左轉體的動作， 轉體到最大程度後， 保持一秒鐘返回， 交換方向重複。
運動強度：重複10次即可。
3、半蹲式頂腰
目標：消除腰部壓力， 促進膽汁分泌
動作：在椅面上“觸而不壓”的半蹲狀， 保持雙腿肌肉緊張， 同時雙手扶住腰眼部位， 向正前方偏上的部位頂起全身。
運動強度：整個動作不超過45秒即可。
4、站姿抖手
目標：緩解腕部緊張， 緩解消化系統充血。
動作：成自由站立姿勢， 雙手置於身體兩側褲線處， 目視前方；之後保持手腕至肩膀部位靜止， 以相同頻率抖動手腕。
運動強度：整個動作不超過30秒。
5、收揹運動
目標：放鬆上背部， 增加胃動力
動作：站立或正坐姿勢皆可， 雙手抱頭至頸後， 保持雙臂靜止， 用背部的力量使兩側背肌夾緊， 反復重複動作。
動作強度：整個動作不超過45秒。
