無法入睡， 或者無法保持睡眠就是失眠， 在醫學生又稱入睡和維持睡眠障礙， 為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或品質差等， 避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶， 少喝酒。 使用天然石膏磨制而成的纖維石膏枕具有很好的鎮靜安神功效。
飲食要合理：在每天保證三餐的基礎上， 晚餐要少吃， 避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。 中醫有句名言：“胃不和， 而臥不安。 ”說的就是吃得不舒服會造成失眠， 所以晚飯不可吃得過飽， 且以吃清淡、易消化食物為好。
二、失眠的飲食治療原則
1.煩躁不易入睡時， 喝杯糖水， 生成大量血清素， 抑制大腦皮層。
2.一匙萵筍漿液汁， 融于一杯水服下。
3.睡前吃點麵包。 胰腺會分泌胰島素， 對氨基酸進行代謝。 吃水果， 或喝牛奶， 都能鎮靜神經。
4.柏樹葉洗淨曬乾， 裝枕頭， 氣味清香。 能起到鎮靜， 安眠的作用。
5.鮮橘， 梨， 香蕉皮50-100克， 裝入不封口的小袋， 放枕邊。 聞果皮果皮芳香易入睡。
6.若半夜醒後不能再睡， 吃3-5片餅乾， 喝一杯葡萄酒， 即可入睡。
7.服枸杞子有晚安神， 早振奮作用。
8.睡前， 喝碗鮮豆漿汁， 可催眠。
9.睡覺前， 將適量蔥白切碎， 用布包好至於枕邊， 有催眠作用 。 因為， 吸入的蔥味有刺激大腦皮層的功效。
10.枸杞子洗淨浸泡於蜂蜜中。 一周後每天早， 中， 晚各服一次，
11.核桃仁一兩， 加大米煮粥喝， 治失眠。
12.睡前1小時， 用保溫杯沖泡莓茶200-300毫升， 可提高睡眠品質。
三、失眠的飲食調理方法
失眠還可以用一些食物來調理?失眠可以吃一些帶有安撫情緒的食物， 像可以在睡覺之前喝一些牛奶之類的東西來讓自己有些睡意， 安眠藥是不能經常吃的， 安眠藥吃得太多， 就會對這種藥物產生一些依賴性， 這樣是不行的。
對於失眠的話， 還可以吃一些這方面的專業藥物， 對治療睡眠可以起到很好的內調作用。
失眠的患者還可以讀下一下幾句話：
1， 放下負擔， 放鬆心情， 以一種平和心態面對世間紛爭;
2， 養成良好的作息習慣， 早睡早起;
3， 可以多參加有益身心健康的活動、運動;
4， 飲食規律，
5， 睡眠環境很重要， 避免燈光， 臥具舒適為宜。
四、失眠的飲食治療方法
1、百合粥
取幹百合30克、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量， 文火煮粥， 早晚服用。 功效養心安神， 潤肺止咳。 適合失眠症、更年期、熱病後、肺燥乾咳等。
2、栗子龍眼粥
栗子10粒、龍眼肉15克、粳米50克， 文火煮粥， 食時加糖調味。 功效補心安神， 益腎壯腰。 適合因心血腎精不足， 引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。
3、龍眼蓮子山藥粥
取蓮子30克、龍眼肉30克、百合20克、山藥20克、紅棗6粒、粳米30克， 文火煮粥， 食時加紅糖調味。 早晚食用。 適合失眠多夢、心悸健忘、沒胃口等症， 亦宜病後調養。
茶葉加酸棗仁 每天早晨8時以前， 取綠茶15g用開水沖泡2次， 飲服， 8點以後不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟後研成粉末，
4、丹參冰糖水
丹參30g， 加水300ml， 用文火煎20分鐘， 去渣， 加冰糖適量再稍煮片刻， 分2次服用。 丹參苦微寒， 活血安神， 對長期失眠者有安神作用。
五、老年人失眠的飲食療法
1.靈芝15克， 西洋參3克， 水煎代茶飲。
2.龍眼肉10克， 蓮子50克， 大棗20枚， 水煎後加糖少許食用。
3.龍眼肉10克， 酸棗仁10克， 五味子5克， 大棗10枚， 水煎代茶飲。
4.鹿茸片1克， 生曬參或西洋參3克， 五味子5克， 水煎代茶飲。
5.五味子10克， 靈芝10克， 西洋參5克， 大棗5枚， 水煎代茶飲。
6.五味子10克， 龍眼肉10克， 酸棗仁5克， 合歡皮5克， 水煎代茶飲。
7.龍眼肉200克， 核桃仁100克， 西洋參薄片10克， 大棗肉200克， 蜂蜜50克， 熬煮至爛熟後制膏， 每日早中晚各服1-2湯匙。
8.百合30克， 龍眼肉15克， 生曬參5克， 大棗10枚， 水煎早晚服用。
9.蓮子50克， 百合10克， 酸棗仁5克， 水煎1小時， 吃蓮子喝湯。
10.蓮子50克， 龍眼肉30克， 瘦肉200克， 調料少許， 燉煮1小時， 吃肉喝湯。
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