由於體力逐漸下降， 大多數老人都變得喜靜少動。 他們經常聚在一起看報紙， 或打牌、下棋， 一坐就是一下午。 醫院保健科副主任醫師王醫生說， 老年人長時間保持一個姿勢， 是非常不利於健康的。
王大夫解釋說， 由於老年人的身體機能本就處在一個衰退的階段， 呼吸肌的力量和肺組織的彈性都比年輕人有大幅度的降低。 而久坐不動， 會使心肺功能更難以得到充分鍛煉， 加速了其衰退的過程。 久坐的人由於熱量消耗少， 心臟做功減少， 心肌收縮無力， 還容易患上動脈硬化、高血壓、冠心病等。
除此之外，
王大夫介紹說， 對於習慣久坐的老年人來說， 有一種簡單而有效的延緩肺功能衰退的方法， 這就是“擴胸運動”。 方法：每坐一兩個小時後， 站起來， 雙臂展開， 做擴胸活動。 每次舒展胸部三五分鐘。 做“擴胸運動”的次數、強度和頻率， 應根據自己身體狀況而定。
擴胸同時， 可上下左右， 緩緩活動頸部， 自由自在地聳抬雙肩， 側側腰身， 做深長呼吸， 並不時捶打或按摩腰部肌肉。 整個過程要放鬆自然， 這樣才能使心肺功能增強，
同時由於“擴胸運動”時需要站起來， 這樣一個站立的小動作還可以使腿部的肌肉收縮， 令下肢的血液回流至心臟， 能有效預防深靜脈血栓的形成。
