白木耳其實就是日常生活中我們所說的銀耳了， 白木耳是一種養生價值很高的食物， 可以說不管是炎熱的夏季還是冬季吃白木耳對我們的身體健康都是有很多好處的， 白木耳含有多種對人體健康有好處的微量元素， 日常常吃白木耳對個進人體的機體功能其實是有很多的好處的。
很多人都知道吃白木耳對我們的健康有太多的好處了， 那麼白木耳要怎麼吃最有營養， 要怎麼做才能讓白木耳發揮出最大的功效呢?
涼拌黑白木耳
材料黑白木耳， 鹽， 少許糖， 香油， 醋， 蒜泥
做法 1.黑白木耳分別泡發，
白木耳粥
材料粳米250克， 白木耳15克， 水適量
做法 1.粳米250克， 白木耳15克， 加水適量， 共煮成粥。
紅棗雪耳
材料幹白木耳50公克， 紅棗20公克， 冰糖50公克， 水700㏄
做法 1.將幹白木耳洗淨， 泡水至脹發後去蒂切碎備用。
2.將紅棗洗淨去籽後切圓片備用。
3.將水倒入鍋中大火煮開後放入作法1及作法2改小火加蓋燉煮約1小時。
4.最後加入冰糖拌煮至完全溶解即可。
銀耳蓮子湯
主料：銀耳， 蓮子， 棗子， 枸杞， 冰糖各適量。
做法 1、銀耳用清水泡開， 將底部泛黃的硬結剔出， 然後撕碎備用。 一般就用三、四朵即可。
2、蓮子需要中間無芯的， 不苦， 放置多少隨自己喜好。
3、湯鍋放清水， 水要一次放夠，
4、將銀耳、冰糖(三兩左右)、棗子、枸杞放入冷水中， 開火， 加熱， 煮沸， 一定要不斷攪鍋， 防止銀耳膠質粘鍋， 煮開後， 關小火熬煮， 也要不斷攪鍋。
5、蓮子易熟稍後放入。
6、開鍋後繼續熬煮， 直到銀耳膠化， 湯粘稠即可。
白木耳真的是一種很有營養的食品， 在這裡提醒一下白木耳當天就最好都吃完了， 因為白木耳如果過夜的話會產生對人體有害的物質， 在吃放就會影響人體的健康了。
