鬥指東南， 維為立夏。 進入夏季， 雷雨增多， 氣溫明顯升高， 人的新陳代謝也加快， 能量消耗大， 容易出汗。 此外， 頭痛、失眠、煩躁、坐立不安……很多人一到夏天就感覺渾身不適， 專家認為， 這與我們心臟的承受度有關。
充足睡眠， 適度午休
立夏以後天黑得晚、亮得早， 人們往往容易晚睡早醒， 造成睡眠不足， 白天常“打盹”。 要根據節氣變化， 生活規律， 充足睡眠。 有條件的話， 中午小睡一會兒， 尤其是老年人要通過午睡來補充睡眠。 中午沒午睡習慣的人， 可聽聽音樂或閉目養神， 以保證飽滿的精神狀態和充足的體力。
一般來說， 午休半個小時到一個小時為宜， 時間不宜過長， 睡醒後不要急於起來， 再躺上10分鐘起床為宜。 睡覺時不要貪涼， 避免在風口處睡覺， 以防著涼。 此外， 夏日午休不是對所有的人都有益， 患有低血壓疾病的人及血液循環系統有障礙， 特別是由於腦血管硬化變窄而出現頭暈的人，
足量喝水， 多食果蔬
在炎熱的天氣裡， 每天應少量多次飲用白開水， 補充身體丟失的水分。 也可飲用綠茶水、綠豆湯或酸梅湯等飲料消煩除渴。
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在這個季節， 蔬果種類繁多， 不僅營養豐富， 還有清涼祛暑的作用。 尤其是一些深色的果蔬含有大量的胡蘿蔔素及植物化學物質， 不僅有助於增強免疫力， 還能補充維生素、礦物質和膳食纖維， 因此我們也可以多吃一些蔬果。 同時注意不要過度進食高脂肪高熱量食物。
戒驕戒躁， 平心靜氣
現代醫學研究發現， 人的心理、情緒與軀體可通過神經-內分泌-免疫系統互相聯繫、互相影響。
面對激烈的競爭和生活、工作中的種種煩心事， 要想得開， 放得下， 做好自我心理調整， 心胸要開闊， 情緒要樂觀， 做到“戒驕戒躁”， 可多開展些戶外活動， 保持心情舒暢。
運動調養， 以靜為主
立夏時節， 要順應夏季晝長夜短的特點， 及時調整自己工作計畫和生活節奏， 適當地減緩速度， 並留有一定餘地。 業餘時間聽聽音樂、想想美好的事情， 或去公園散步、郊遊， 讓肌體和精神獲得充分的放鬆。
但立夏之後人們往往易感煩躁不安， 隨著氣溫升高， 人體也極易出汗。 所以， 立夏時節要注意不可過度出汗， 運動後要適當飲用溫水， 補充體液。 運動不可過於激烈， 可選擇相對平和的運動如太極拳、慢跑等。
少食生冷， 少洗冷水澡
隨著氣溫的升高， 人們都喜歡吃一些生冷的食物， 或是沖個涼水澡。
沖涼水澡則會使全身毛孔迅速閉合， 導致吸收的熱量不能散發而滯留體內， 容易引起高熱， 還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足， 頭暈目眩， 重則還可引起休克。 因此， 我們要儘量少吃生冷的食物， 少洗冷水澡。
濕悶的“桑拿天”，空氣中溫度增高，氣壓偏低，含氧量降低，會出現明顯的缺血、缺氧，平時患有高血壓、冠心病或動脈硬化的人，即使服用的藥物種類、劑量沒改變，甚至活動量與平時沒有區別，也常常會感到胸悶、氣短、頭暈，甚至突發急性心肌梗死。
我們可以使用小雲健康專業檢測儀器每日監測自身的“血壓、壓力/疲勞/焦慮”等多項相關數值，出現異常時可在小雲健康的健康建議下及時調整飲食、作息、運動、情緒等習慣，養成良好的生活方式，有異常及時問詢醫生，能夠最大程度上守護我們的心血管健康。
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