一日三餐的合理安排， 對即將參加高考的考生來說是最好的。 但是臨近高考的考生們的飲食變化不宜太大， 這樣反而會容易造成意外的發生。 微微健康網小編告訴你， 高考菜譜這樣吃最科學。
早餐：一定要吃
在一天的飲食中， 早餐最重要。 薛玉珠提醒考生早餐一定要吃好， 切不可空腹， 否則容易發生低血糖暈厥現象。 由於早晨起床後， 大腦皮層仍處在抑制狀態， 很多孩子食欲較差， 進食量少， 薛玉珠建議考生早餐最好進食體積小、品質高、熱量高、耐饑且又易於消化吸收的食物， 如雞蛋、牛奶、麵包、蛋糕、饅頭、燒餅、豆漿、荷包蛋、火腿腸及香腸等都是不錯的選擇。
午餐：吃飽吃好
午餐是學生一日中的主餐， 經過一個上午的用腦， 考生體內的熱量和各種營養素消耗很大， 因此， 薛玉珠建議考生午餐一定要吃飽吃好， 攝入充足的熱量和各種營養素。 她建議考生中午可吃些肉類、豆製品、雞蛋、番茄等能量較高的食品， 為下午的學習提供充足的能量準備。
晚餐：適當清淡
由於晚飯過後， 大部分考生的能量消耗較小， 因此， 晚餐可適當清淡。 考生的晚餐可以以乾飯或小米粥、紅棗粥等作為主食， 副食以魚類和豆製品為主， 還可以適量加一些豆角、牛肉、青菜等， 這些食物既好消化， 又可以滿足考生身體所需。
此外， 針對大部分考生晚上複習到很晚，
微微健康網小編溫馨提醒您：高考的考生除了要擁有營養的菜譜之外， 生活規律最好不要改變， 儘量保持平常飲食， 以免引起身體不適， 影響考試。
