現在有很多人的睡覺品質都不是很好， 這也是因為很多人在睡覺之前， 在飲食上都有不當的行為， 例如有些人在晚上飯的時候， 吃的量過大， 造成胃部不適， 這樣對睡眠的品質也是有著很大影響， 那一些人在晚上喝了很多茶， 也是會影響到人們睡眠， 因此改善睡眠的食物都有什麼呢？
對改善睡眠的食物都有什麼呢， 這些食物種類也是比較多， 在選擇的時候， 都是要先進行瞭解， 這樣在使用的時候， 對人體各方面， 也是有著很好的幫助作用。
改善睡眠的食物：
1、核桃：核桃是一種滋養強壯品， 可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。
2、紅棗：性味甘平， 養胃健脾， 補中益氣。 失眠者單用紅棗30-60克， 加白糖少許煎湯， 每晚睡前服。 亦可取紅棗 20枚、蔥白 7根， 加水3000毫升， 煮至l000毫升， 去渣後服。
3、小麥：其性味甘平， 有養血安神的作用。 選用浮小麥60克， 加大棗15枚， 甘草30克， 用水4腕， 煎至1碗， 早晚服用。
4、桑椹：性味甘寒， 有養血滋陰之功。 失眠者可取桑椹l00克， 加水適量煎湯內服， 每日1劑， 療程不限。 也可服用桑椹膏， 每次1湯匙， 1日2-3次， 用溫水或黃酒送服。
5、蓮子：蓮子有養心安神的作用， 心悸怔忡睡眠不實並兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實10克， 加糯米適量煮粥，
通過以上介紹， 對改善睡眠的食物都有什麼， 也是有著一些認識， 核桃在改善水面上， 都是有著很好效果， 所以是一個放心選擇， 而且核桃含有蛋白質豐富， 它是一個健腦、補腦很好食物， 選擇它利於身體全面發展。
