如果能堅持每天搓腳心1～2次， 持之以恆， 可起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的功效， 還可防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病症。 在日常生活中， 常見的搓腳心方法有以下幾種。
交叉搓摩法：兩腳心相對， 雙手搓熱， 用熱手掌交叉搓摩腳心， 以腳心發熱為宜， 可於每天早晨起床後和晚上臨睡前各進行1次。
定向搓摩法：用中指或食指指端， 從腳心向腳趾方向按摩， 每次按摩150下， 每隔3天加50下， 最後加至500下。
穴位搓摩法：取坐位， 兩腳分開， 將一條腿屈膝抬起放在另一條腿上， 兩手擦熱，
