菜花原本是人們鍾愛的蔬菜, 但現在卻被西蘭花所取代。 毫無疑問, 就是因為西蘭花有了“超級食物”的稱謂, 才讓普通的白色菜花身價大跌。 不過, 據英國《每日郵報》2月16日報導, 英國頂級營養學家簡·克拉克表示, 西蘭花中確實含有多種營養成分, 可以減少癌症發病率, 但其實我們也要多吃白色菜花, 因為它不僅營養豐富, 也是防治心血管疾病的好藥材。
最新研究發現, 菜花內含有豐富的鉀, 有助穩定血壓, 而B族維生素還需要它來提供能量。 如果您有心血管疾病的困擾, 菜花就是不能少的食物, 因為它內含可溶性纖維,
說到菜花的吃法, 其實最好的辦法就是水煮。 因為菜花比較“大塊”, 很難炒熟, 並且容易吸收過多的油脂。 用開水將菜花焯幾分鐘撈出, 加上剁碎的辣椒、鹽和橄欖油涼拌即可。 如果覺得菜花有少許腥味, 可以撒一點黑胡椒。 此外, 菜花還可以用來做肉類的配菜, 比如烤雞或魚類, 和番茄一起煮湯也非常鮮美。