孕期不少的准媽媽都會出現小腿抽筋的現象， 每次抽筋都要疼大半天， 所以及時的緩解疼痛很關鍵。
孕期小腿抽筋的原因：
1、懷孕後期隨著胎兒的成長， 胎兒需要供給的鈣質會大大增加， 如果這時孕婦不注意補鈣， 就會出現缺鈣從而導致抽筋。
2、由於懷孕婦女的神經肌肉應激機制改變， 孕婦如果忽然改變體位， 便很容易發生抽筋。
3、孕婦的子宮逐漸增大， 會壓迫小腿和下肢部位， 造成血液迴圈不良， 也容易引發抽筋。
4、過量食肉。 寶媽一次過量攝入肉類物質後， 會引起抽筋。 因為肉類富含蛋白質， 攝入過多將影響碳水化合物的代謝，
5、過度疲勞。 隨著孕期體重的不斷增加， 寶媽腿部負擔不斷加重， 腿部肌肉經常處於疲勞狀態。 懷孕期間走得太多或站得過久， 都會令小腿肌肉的活動增多， 腿部肌肉負擔增加， 導致局部酸性代謝產物堆積， 就會引起肌肉痙攣。
6、寒冷刺激。 如果夜裡室溫較低， 睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外， 小腿肌肉很容易受涼， 由於寒冷刺激， 使腿部肌肉出現痙攣抽筋。 因此， 夜間要注意腿腳的防寒保暖。
7、睡眠姿勢。 睡眠姿勢不好， 長時間仰臥， 使被子壓在腳面， 或長時間俯臥， 使腳面抵在床鋪上， 迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，
8、睡眠時間過長。 這會造成血液迴圈減慢， 使二氧化碳等代謝廢物堆積， 也有可能誘發抽筋。
1、如果孕媽媽的小腿抽筋了， 立即蹬直小腿， 慢慢向脛骨（小腿內側的長骨）的方向勾腳趾。 雖然開始的時候可能會有些疼， 但這樣做可以減輕痙攣， 疼痛也會逐漸消失。
2、孕媽媽若是坐著， 將腳蹬在牆上， 蹬直， 或者請身邊親友將腿拉直。
3、孕媽媽也可以試著按摩肌肉， 或者用裝著熱水的瓶子熱敷， 來放鬆痙攣的肌肉。
4、來回走幾分鐘， 對緩解小腿抽筋也可能有幫助。
5、對於明顯的抽筋， 孕媽媽可握緊椅背作為支持， 站直使腿後部肌肉伸展， 髖部稍向前並彎曲，
